吃動(dòng)平衡,走向健康

新快報(bào) 2015-12-29 06:06

新快報(bào)訊 記者梁瑜 通訊員勞衛(wèi)民報(bào)道 心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性病已經(jīng)給我國(guó)人民健康和社會(huì)發(fā)展帶來(lái)了嚴(yán)重危害和挑戰(zhàn)。而所有這些疾病都與不健康飲食、身體活動(dòng)不足等生活方式危險(xiǎn)因素密切相關(guān)。日前,廣東省疾病預(yù)防控制中心、番禺區(qū)慢性病防治站聯(lián)合萬(wàn)健華康公關(guān)公司、番禺區(qū)沙灣鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、太古可口可樂、萬(wàn)步網(wǎng)等在廣州番禺職業(yè)技術(shù)學(xué)院舉辦了“吃動(dòng)平衡,走向健康”大型健康傳播活動(dòng),倡導(dǎo)“吃動(dòng)兩平衡”。

廣州市疾病預(yù)防控制中心數(shù)據(jù)顯示,2013年,廣州市成人慢性病前三位分別是高血壓、糖尿病和慢性鼻咽炎(基于2013年廣州市15歲及以上居民自報(bào)患病情況)。廣州市疾病預(yù)防控制中心另有數(shù)據(jù)顯示,2012年廣州市共有戶籍死亡病例45741人,因慢性病死亡共39390例。

“‘吃動(dòng)兩平衡’是預(yù)防慢性病的基礎(chǔ),一是吃和動(dòng)要達(dá)成平衡,吃多少、動(dòng)多少,不要造成能量蓄積,導(dǎo)致肥胖,而肥胖是很多慢性病的原因;二是要合理地吃、合理地動(dòng),科學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食,力所能及、不超極限地運(yùn)動(dòng)。”廣東省疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制所副所長(zhǎng)王曄對(duì)新快報(bào)記者表示,撇除了年齡、性別、遺傳易感性等不可控因素,可控因素如膳食、運(yùn)動(dòng)等,我們可以借此減少慢性病的發(fā)生。

有的人覺得“吃動(dòng)兩平衡”不容易做到,干脆放棄。王曄表示,吃和動(dòng)只要謹(jǐn)記兩樣即可:按膳食寶塔吃、按每日萬(wàn)步走。至于怎么吃,大家可以按照膳食寶塔,粗略地計(jì)算每天吃多少,如2兩米、300克蛋白質(zhì)、攝入纖維素、微量元素及減少糖等碳水化合物的攝入等;至于怎么走,萬(wàn)步并非是硬性規(guī)定,只要盡自己所能去動(dòng)起來(lái)、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、遠(yuǎn)離手機(jī)電腦即可,而且萬(wàn)步要求因人而異,體弱者可適當(dāng)減少,有脂肪肝等代謝疾病可適當(dāng)多走點(diǎn),日常體力活動(dòng)如洗碗、疊被子、逛街等也可換算成活動(dòng)量。