俗話說得好，一年之計在于春，一日之計在于晨。而我們的日常生活離不開飲食，因此早餐在一日三餐中就顯得尤為重要。雖然早晨的時間比較寶貴，但是我們一定要抽出時間來吃早飯，不吃早餐會我們的身體帶來很多的傷害。有的人每天都吃早飯，但是吃的食物卻不對，這樣也會傷胃又傷身。

　　很多人的早晨都是比較匆忙的，他們忙著上班或者是上學，壓根沒有時間在家自己做早飯。他們都是在外面隨便買點吃的，覺得填飽肚子就可以了。其實，我們的早餐應該是多樣化的，各種食物要進行合理的搭配。下面小編給大家盤點一下錯誤的早餐搭配方式。

　　錯誤的早餐搭配

　　1、豆?jié){油條

　　說到常見的早餐搭配，很多人都會想到豆?jié){油條，這算得上是中國人早餐的標配。無論是男女老少，他們在早上肯定都吃過豆?jié){和油條。豆?jié){油條雖然美味，但是會損害我們的身體健康。

　　油條算得上是我國的特色小吃了，其實油條并不能多吃。因為制作油條時會添加明礬，而明礬中含有大量的鋁元素，鋁元素很難被排出體外，這樣就會損害我們的大腦和神經細胞。經常食用油條會引發(fā)老年性癡呆癥，對老年人和兒童的傷害更大。

　　另外，油條屬于高溫油炸的食物，油炸這種烹飪方式會破壞食物中的營養(yǎng)元素，長期食用會引發(fā)癌癥。同時油條也屬于高熱量高油脂的食物，豆?jié){的脂肪含量也不低，油條和豆?jié){的搭配會給身體帶來更多的熱量和脂肪，經常食用容易變胖。

　　大家應該注意到了，豆?jié){和油條的組合中沒有蔬菜和水果，健康的早餐應該包括蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，所以說，我們在早上要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

　　2、白粥咸菜

　　很多人在早上會選擇白粥和咸菜來當早餐，尤其是一些中老年朋友，他們早上會喝些小米粥，然后再吃點醬菜或者是豆腐乳。這樣的早餐搭配在生活中很常見，但是卻會影響我們的身體健康。

　　白粥搭配咸菜最明顯的特點就是高鈉少脂肪，因為這些咸菜的口味很咸，鈉的含量比較高。而且腌制品一般都會添加防腐劑，經常吃咸菜會傷害我們的肝臟和腎臟。

　　另外，白米粥或者是小米粥比較清淡，缺乏脂肪等營養(yǎng)物質。早餐是我們每天吃的最早的一頓飯，如果早飯吃不飽的話，我們上午就很會容易餓，進而會影響到正常的工作和學習。

　　我們早餐可以喝粥，但是最好選擇五谷雜糧粥，這樣比較有營養(yǎng)，而且會讓我們產生飽腹感。喝粥的同時，我們可以吃個荷包蛋，或者吃點炒肉絲，這樣能夠補充充足的蛋白質。共2頁