PM2.5可以直接通過(guò)呼吸道進(jìn)入到血液里，它會(huì)刺激血管收縮，使血壓升高。另一方面它可以造成心肌的缺血，容易導(dǎo)致心率失常，還會(huì)造成呼吸道的損傷。

而且在霧霾天低氣壓情況下，腦血管會(huì)擴(kuò)張，人們往往會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、呼吸心跳加快的癥狀。對(duì)于本身就有心血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，會(huì)使得高血壓患者的血壓更高，低血壓患者的血壓更低，這些血壓的變化容易導(dǎo)致腦血栓或腦溢血，出現(xiàn)嚴(yán)重的心功能不全，發(fā)生心肌梗塞，嚴(yán)重甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

護(hù)“心”行動(dòng)刻不容緩

（1）晨練習(xí)慣調(diào)整，盡量在室內(nèi)進(jìn)行。

早晨是一天當(dāng)中霧霾最嚴(yán)重的時(shí)期，氣溫也最低，容易誘發(fā)心腦血管疾病。建議老人將晨練改到室內(nèi)，并避免激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。當(dāng)不得不外出時(shí)，佩戴口罩是防止污染物由鼻、口侵入肺部的最佳方法。外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶速效救心丸、硝酸甘油等藥物。

在回到室內(nèi)后，需清洗暴露在外的部分，包括口鼻和皮膚。如果是患有心律失?；蛐慕g痛的病友，除了遵照上述醫(yī)囑外，更要注意，運(yùn)動(dòng)務(wù)必量力而行，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好較往常調(diào)后1~2小時(shí)。如果在運(yùn)動(dòng)中突然感覺(jué)胸口疼痛，胸悶氣急，心跳加快，應(yīng)立刻停止任何活動(dòng)，口服攜帶的藥物原地休息，并在好轉(zhuǎn)后前往就近醫(yī)院進(jìn)行救治。

（2）飲食調(diào)整，多吃新鮮、天然纖維的食品。

在吃的方面，盡量選擇新鮮、有顏色、天然纖維的食品，比如蔬菜、水果，紅肉盡量少吃，盡量吃不飽和脂肪酸，比如魚(yú)類。很多研究表明紅酒有利于心血管健康，喝紅酒的人鈣化指數(shù)比較低，糖尿病的機(jī)會(huì)比較低。但是必須要適量，也就是說(shuō)不超過(guò)平均體重的人士，每一公斤對(duì)應(yīng)1到2CC，而不是說(shuō)每天喝上一大杯。飲食則需以清淡為主，少食刺激性食物，而且不能吃得太飽。吃太多除了容易造成肥胖，引發(fā)各種心腦血管疾病之外，還容易導(dǎo)致腸胃疾病、大腦早衰等多種問(wèn)題。

（3）堅(jiān)持做到三個(gè)“規(guī)律”。

患有高血壓、冠心病的患者，應(yīng)盡可能做到定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，以便及時(shí)了解血壓的波動(dòng)情況。堅(jiān)持做到三個(gè)“規(guī)律”，即規(guī)律起居、規(guī)律進(jìn)食、規(guī)律服藥。還需要提醒的是，冬季水分流失快，平時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充水分，以降低血液粘稠度。生活中，則需要保持心情舒暢，避免過(guò)度的疲勞、情緒激動(dòng)，這些都可誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

定期體檢，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)因素；注意飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、提供抵抗力，但應(yīng)盡量在室內(nèi)進(jìn)行，努力做好霧霾天的心血管保健護(hù)理工作。

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