一、 時間

絕經(jīng)前：月經(jīng)后7--11天

絕經(jīng)后：每月固定日期

二、 方法

淋浴時檢查更方便

1. 取坐位或立位，自己在鏡子前仔細(xì)觀察雙側(cè)乳腺的發(fā)育情況，外形、大小、位置是否對稱，乳頭是否在同一水平上，有沒有回縮凹陷、表皮糜爛、脫屑等。然后檢查乳腺皮膚有無紅腫、靜脈曲張、破潰，局部凹陷或凸起，有沒有變成橘皮樣。

2.雙臂叉腰，再抬起，分別再查看一次上面的內(nèi)容。

3.涂好沐浴露，然后張開五指，用指腹觸摸乳房，檢查是否有腫塊。

4. 并攏除拇指外的其余4指，在乳房上滑動，以劃圈的方式或先從內(nèi)側(cè)滑動到外側(cè)、再從外側(cè)滑動到內(nèi)側(cè)。如果滑動被卡住，則可能有腫塊。

5.仰躺，將一個坐墊墊在一側(cè)胸部的下面，然后移動四指指腹，檢查有無腫塊。

6. 把四指放到腋下，檢查有無腫塊。然后稍稍用力抓乳暈，檢查有無溢液。

三、出現(xiàn)哪些情況需要及時就診呢？

1. 乳房腫塊

2. 乳頭溢液，溢血

3. 乳房皮膚改變——橘皮樣改變

4. 乳頭凹陷、糜爛

5. 腋窩淋巴結(jié)腫大

醫(yī)生建議，只做乳腺自檢是不行的，50歲以上婦女應(yīng)每年做一次乳腺照相，40-49歲婦女每1-2年一次，35-40歲婦女應(yīng)做一次乳腺照相作為基礎(chǔ)資料保存，以便以后作為對照。乳腺照相檢查也不是十全十美，對于年青女性、致密型乳腺效果欠佳，超聲檢查是一種經(jīng)濟(jì)、簡便、無創(chuàng)傷、無痛苦的檢查方法，對年輕女性，尤其是妊娠、哺乳期婦女更為適宜，但對微小鈣化的檢測敏感性不如乳腺照相。兩種方法可以互補(bǔ)，提高乳腺癌的早期診率。