說(shuō)起長(zhǎng)壽老人，大家都會(huì)感到不可思議。更有人認(rèn)為，長(zhǎng)壽老人定是吃了什么神丹妙藥，壽命才如此之長(zhǎng)。其實(shí)并不是，長(zhǎng)壽老人和大家一樣，進(jìn)食的都是些非常普通的食物。好的飲食加上好的生活習(xí)慣，這不正是長(zhǎng)壽之道嗎？

1、喝粥

長(zhǎng)壽老人都喜歡喝粥。著名的經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和他的夫人張桂君，兩人都是百歲老人，而他們的養(yǎng)生之道，正是每天早晨喝一碗粥。每天如此，從來(lái)都不間斷。

2、小米

一般的老人都非常喜歡小米，甚至是把小米當(dāng)成最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。一些身體不好的老人經(jīng)常就用小米來(lái)養(yǎng)身體。

3、玉米

老人也喜歡把玉米當(dāng)做主食。而研究發(fā)現(xiàn)，玉米中含有的物質(zhì)是可以預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化的。

4、喝奶

喝奶也成長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是住在城市里的老人。據(jù)調(diào)查，美國(guó)現(xiàn)在有25000名百歲老人，其中女性占80%，而她們的飲食習(xí)慣竟是每天喝奶。

5、雞蛋

早上一個(gè)雞蛋、晚上一杯牛奶、中間吃一個(gè)蘋(píng)果，這就是著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士的養(yǎng)生之道。陳翰笙博士堅(jiān)持每天多吃素，少吃肉，科學(xué)飲食。

6、偏愛(ài)紅薯

吃紅薯已經(jīng)成為了長(zhǎng)壽老人的一大喜好。據(jù)說(shuō)，紅薯含有大量的黏蛋白，可以增強(qiáng)人的免疫力。并且紅薯中含鈣、鎂也比較多，因此也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的好幫手。

7、豆腐人人喜歡

豆腐經(jīng)常是長(zhǎng)壽老人餐桌上的美食。豆腐含有的蛋白質(zhì)和異黃酮，具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度等功效，還能保護(hù)肝臟。所以經(jīng)常吃豆腐還有利于身體健康和智力的發(fā)育。對(duì)老人而言，吃豆腐更是預(yù)防血管硬化、骨質(zhì)疏松的好食物。

8、大白菜

大白菜可以說(shuō)是老人最喜愛(ài)的蔬菜了。大白菜含有維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等。而且大白菜還有養(yǎng)胃、利便、防癌、利腸等功效。

9、冬天必吃蘿卜

寒冷的冬天，長(zhǎng)壽老人飲食離不開(kāi)蘿卜。蘿卜能化積滯、治吐血、祛頭痛，生吃還解渴、化痰止喘。

10、胡蘿卜

胡蘿卜也是老人心愛(ài)的食物。多吃胡蘿卜可以預(yù)防中風(fēng)、高血壓等疾病。有經(jīng)驗(yàn)的老人，一般都是把胡蘿卜切成絲或片同油炒，這樣，胡蘿卜素可以達(dá)到79%的保存率。

長(zhǎng)壽其實(shí)沒(méi)有什么訣竅，吃對(duì)了、養(yǎng)對(duì)了、過(guò)好了、開(kāi)心了，這便是最好的長(zhǎng)壽法則。