針對(duì)面部皮膚的癥狀表現(xiàn)推薦的食療配方

　　NO.1面色蒼白 　
　
　　面色蒼白的原因主要是腎虛導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題。美白絕不等于蒼白。但是，不少女性偏偏因?yàn)?a title="貧血菜譜的做法" target="_blank">貧血、精神壓力過大或生理期等原因，出現(xiàn)面色蒼白、一臉倦態(tài)甚至是病態(tài)。怎樣才能使肌膚恢復(fù)小女生般的紅潤(rùn)光澤呢？
　　
　　如果膚色蒼白的原因是貧血，建議從食療入手，菠菜、豬肝都具有補(bǔ)血功效。同樣，過度疲勞和沉重的壓力也會(huì)使肌膚蒼白，這是因?yàn)楸砥ぱ旱牧魉贉p慢，限制了紅血球的數(shù)量，為了重新使肌膚紅潤(rùn)起來，必須通過充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理來促進(jìn)血液循環(huán)。此外，還可以選用改善微循環(huán)的保養(yǎng)品促進(jìn)膚色的改善，如果再配上按摩，就能在提高肌膚溫度的同時(shí)，使養(yǎng)分更快地被吸收?！　?br> 　　
　　食療對(duì)策：菠菜豬肝湯 　　
　　
　　制作方法：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片，鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后即可食用。

　　NO.2面色暗黃

　　皮膚黃有些是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成的，有些可能是器質(zhì)性的問題。據(jù)臨床研究，80%的皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調(diào)有關(guān)。如肝直接影響血脈，肝火旺盛或肝氣郁結(jié)就容易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無(wú)光；脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養(yǎng)分及轉(zhuǎn)化能量會(huì)受到影響，皮膚發(fā)黃、長(zhǎng)斑便隨之而來；中醫(yī)學(xué)講“腎主黑色”的意思是指腎虛會(huì)引起膚色發(fā)黑、發(fā)黃?！　?br> 　　
　　食療對(duì)策：栗子燉白菜
　　
　　制作方法：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥?！?br>
　　NO.3面部虛胖 　　
　　
　　面部虛胖即浮腫。浮腫經(jīng)常發(fā)生于早上，因?yàn)榻?jīng)過一整夜平臥后，身體的水分容易流向面部而形成，這種情況通常很快可以改善，如果是因?yàn)榱馨筒粫扯鸬?a title="水腫菜譜的做法" target="_blank">水腫問題就嚴(yán)重得多。淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使水分自淋巴滲出并滯留于組織內(nèi)。如果平日疏于飲食，貪食高鹽食物等，浮腫隨時(shí)都會(huì)困擾你?！　?br> 　　
　　食療對(duì)策：海米炒油菜 　　
　　
　　制作方法：油菜200克，洗凈切段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效可使面部浮腫消退。　

　　NO.4面部皺紋
　　
　　皺紋是皮膚老化的象征，有些食物富含某種特殊的成分，這些成分能延緩皮膚老化過程，有的能強(qiáng)化彈力纖維，有助于消減皺紋?！　?br> 　　
　　多食富含軟骨素的食物人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構(gòu)成，影響皮膚外觀的主要是真皮。而真皮是由富有彈性的纖維組成，軟骨素就是構(gòu)成彈性纖維的重要物質(zhì)。因此，多食富含軟骨素的豬骨湯、雞骨湯、雞皮、魚翅等，有助延緩皺紋的產(chǎn)生?！　?br> 　　
　　多食富含核酸類的食物核酸在蛋白質(zhì)合成中起重要作用，能延緩皮膚老化，減少皺紋的形成。多食兔肉、豬肝、魚蝦、蘑菇、蜂蜜等，有助于防皺?！　?br> 　　
　　多食富含維生素C、E及微量元素、硒類食物這類營(yíng)養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可有效地阻止皮下脂肪氧化，延緩皮膚老化。食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果、魚類、貝類、蛋類和堅(jiān)果類等?！　?br> 　　
　　多食富含維生素A、B類及微量元素鐵、銅類食物這類營(yíng)養(yǎng)素與造血有關(guān)，如果缺乏可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生裂痕，并因缺血得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而使皮膚早衰而產(chǎn)生皺紋。宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類等，以增強(qiáng)皮膚的柔韌性。
　　
　　多食富含蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)中的膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當(dāng)多食有助于維護(hù)皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙?！　?br> 　　
　　適當(dāng)補(bǔ)充水分皮膚會(huì)因缺水而變得干燥，進(jìn)而加速皮膚老化，促使皺紋形成。因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸刻煅a(bǔ)充2000毫升水，尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后?！?br>
　　NO.5面部干燥
　　
　　肌膚干燥，即使再白都是不健康的，而且干燥型肌膚易高發(fā)雀斑、黑斑，所以一定要以充足的水分讓肌膚的自然代謝正?；挪粫?huì)產(chǎn)生色素沉淀問題。美容更重要的是“內(nèi)服”，其次是外敷。所以食療補(bǔ)養(yǎng)很重要，選擇水和水果吧，可以有效幫你改善面子問題。　
　
　　NO.6面部雀斑 　　
　　
　　內(nèi)分泌失調(diào)、陽(yáng)光照射甚至蔬菜里都潛伏著致斑罪魁。日常生活中的致斑隱患包括紫外線、劣質(zhì)化妝品，它們都會(huì)促使皮膚組織下的黑細(xì)胞分解并堆積黑色素。體內(nèi)炎癥、營(yíng)養(yǎng)素缺乏、情緒波動(dòng)同時(shí)導(dǎo)致雀斑出現(xiàn)。芹菜、茼蒿等深色綠葉蔬菜屬于感光食物，進(jìn)食過多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積存吸收紫外線等物質(zhì)，增加長(zhǎng)雀斑的幾率。平時(shí)要補(bǔ)充足夠的維生素C，多吃些新鮮水果蔬菜，還有蜂蜜也是必不可少的。

　　NO.7面部痤瘡
　　
　　痤瘡就是粉刺，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥。一般被認(rèn)為與內(nèi)分泌、細(xì)菌感染有關(guān)，是毛囊口角化過度、皮脂分泌過多、瘀積而形成的黑頭粉刺。粉刺棒狀桿菌大量繁殖，分解皮脂，產(chǎn)生游離脂肪酸，進(jìn)而刺激毛囊，引起炎性反應(yīng)，這些與飲食、遺傳、衛(wèi)生、細(xì)菌毒素及消化功能都有著密切的關(guān)系。

　　首先要減少攝取油炸、辛辣、堅(jiān)果類食品，如果想使粉刺問題得到有效控制，必須先改變飲食習(xí)慣，多喝水且多吃青菜水果，加速身體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞的排毒的能力?！?br> 　
　　另外還應(yīng)該少吃巧克力、甜面包、餅干、奶油蛋糕、炸薯?xiàng)l以及糖果等高糖的碳水化合物，這些食物也會(huì)成為粉刺高發(fā)的誘因。　　
　　
　　蔬果是皮膚的好朋友，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都含有較豐富的維生素A；水果中，橘子是含維生素A較多的一種。最后還要提到的是，酸奶也是預(yù)防粉刺的好東西。