“立秋”過(guò)后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂?。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。平日，朋友們?cè)诩也环炼喑孕┖颂?、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、泥鰍、芝麻、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等能起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的食物。而早餐我們建議您多喝粥，喝粥有利于和中益胃生津，健脾補(bǔ)腎。

          一般適合秋天喝的粥有百合蓮子粥（潤(rùn)肺益腎），百合紅棗糯米粥（滋陰養(yǎng)胃），百合杏仁粥（祛痰止咳），扁豆粥（健脾和中），鮮生地汁粥（涼血潤(rùn)燥），生姜粥（御寒止嘔），胡桃粥（潤(rùn)肌防燥），松仁粥（潤(rùn)肺益腸），菊花粥（明目養(yǎng)神），山藥粥（健脾固腸）等等。

          俗語(yǔ)說(shuō)“十男九虛”。男人易腎虛，其實(shí)，女人同樣也會(huì)腎虛。腎與人的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老關(guān)系密切，尤其對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，更應(yīng)著重補(bǔ)腎，維護(hù)腎氣。上班之久過(guò)于勞累，很多人身心處于亞健康狀態(tài)，整天昏昏沉沉的，提不起精神。此刻可能是腎氣不足、腎功能下降的表現(xiàn)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)來(lái)的最為正確。秋天、是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，腎陽(yáng)可以促進(jìn)機(jī)體的溫煦、運(yùn)動(dòng)、興奮和化氣，下面介紹幾種補(bǔ)腎食譜粥，在家可以自己DIY。

1.周一：枸杞雞胗雙麥粥

          枸杞雞胗粥，據(jù)說(shuō)是盛行于元代的宮廷食療秘方，可以溫腎陽(yáng)，益精血，補(bǔ)氣血。粥中添加的枸杞，還具有養(yǎng)肝明目的功效，很適合用眼過(guò)度的現(xiàn)代人。我的這款枸杞雞腎雙麥粥，是對(duì)這古方的改造，又添加了兩種粗糧，使粥底變?yōu)楦】档碾p麥雜糧粥，更具養(yǎng)生補(bǔ)腎之功效。  （點(diǎn)擊圖片或文字可查看具體做法）

          經(jīng)過(guò)近一個(gè)小時(shí)的熬制，粥底已變得軟軟糯糯，米香四溢，雞胗脆韌，枸杞甘甜，再調(diào)入少許鹽調(diào)味，非?？煽?。趁熱喝一碗吧，溫溫軟軟的，細(xì)細(xì)品味生活的滋味…