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目錄： 第一章：女人經(jīng)期保健 試試6道養(yǎng)生食譜 編者按：女人每個月都要失一回血，經(jīng)期做好保健不僅是“那幾天”的事，更關(guān)系到以后的健康。那么經(jīng)期如何從飲食上做好養(yǎng)生工作呢？ 女人經(jīng)期保健 試試6道養(yǎng)生食譜 女性每個月都要經(jīng)受月經(jīng)的困擾，除了生理上的不適外，心理上也會變得煩躁。那么女性在經(jīng)期要吃點什么補品呢？ 1、烏骨雞湯 材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。 做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。 功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。
2、歸地燒羊肉 材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。 做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。 功效：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
3、母雞艾葉湯 材料：老母雞1只，艾葉15克。 做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。 功效：補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。 |
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