水果在我們的生活、膳食中成為很重要的一部分。百度百科上說：水果是指多汁且大多數(shù)有甜味可直接生吃的植物果實，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。水果有減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、補充維生素等作用。

水果

= Fruit =

可是吃了這么多年，你真的感受到了水果這么多的好處了么？

是你選的水果不對？還是你吃的方法不對？

晚上不吃飯只吃水果并沒有減肥瘦身

做成沙拉可身體還是缺維生素

煮成水果茶卻沒有美顏護膚

晚餐只吃水果，也沒瘦～

做成水果沙拉，還是缺維C～

水果茶，卻沒美顏效果～

水果，是養(yǎng)護女人的圣品，可惜大多數(shù)人都吃錯了！

那我們到底該怎么吃水果呢

車厘子chrries

富含豐富的鐵，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，可以緩解貧血。對于女性來說，有著極為重要的意義。同時對頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。搭配清淡可口的豆腐吃起來特別清香怡人。

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◆ 豆腐車厘子◆

1.準備好所有材料 ；

2.櫻桃洗凈去核，加入糖腌制20分鐘；豆腐切成小?。?/span>

3.鍋中注入少量的油，加入豆腐丁，煎至金黃撈出；下入腌制好的櫻桃和湯汁；

4.轉小火，燒至湯汁粘稠。加入味精調味即可。

奇異果

是營養(yǎng)最豐富全面的水果之一。維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力，還具有減肥健美的功效。搭配智利進口的三文魚中段部位，最大限度的保留果實原有滋味與營養(yǎng)。

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◆ 奇異果香三文魚◆

1.奇異果去皮切丁、洋蔥切丁，蒜去皮切碎；鍋中放橄欖油燒熱，爆香蒜碎、洋蔥丁，加入奇異果丁、奇異果汁、糖、白蘭地和黑胡椒以大火煮開即可；

2.三文魚清洗干凈，撒上鹽、檸檬汁、黑胡椒腌制15分鐘；

3.兩面沾上面粉，在煎鍋中放入橄欖油和黃油，6成熱時，放入三文魚，每面煎約３分鐘；

4.取出，放在溫熱的盤子中，澆上奇異果醬汁即可食用。

鳳梨

果實營養(yǎng)十分豐富，果肉中除含有還原糖、蔗糖、蛋白質、粗纖維外，還含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素等維生素，以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。鳳梨果汁所含的蛋白酶能幫助蛋白質的消化，增進食欲。搭配排骨做菜不僅去除肉類本身的油膩感，還減少鳳梨酸酸的刺激。

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◆ 鳳梨排骨船◆

1.新鮮鳳梨半個，小肋排骨切成小段；水中加蔥，黃酒，將排骨焯水，去掉血沫；

2.鳳梨挖出果肉，菠蘿切片，浸泡在鹽水中；

3.鍋中少許油，加入糖，炒化，加入瀝水的排骨，加蔥花，蒜片，老抽，醋，翻炒上色；

4.剩少量湯汁時，加入鳳梨片，翻炒。

牛油果

因其出色的營養(yǎng)及淡淡的牛奶香被稱為“森林黃油”，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。油梨果肉與人體皮膚親和性好，對紫外線有較強的吸收性，具有良好的護膚、防曬與保健作用。喜歡吃沙拉的女性可以用來搭配雞蛋食用，營養(yǎng)翻倍。

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◆ 牛油果雞蛋沙拉◆

1.材料準備齊全；

2.牛油果對半切開，取一半用刀在果肉處豎向劃開幾刀，再模向劃開幾刀到皮部，將塊狀牛油果倒出即可；

3.生菜、熟雞蛋、紫甘蘭、圣女果切成小片狀；

4.將黑椒醬擠入蔬果中，灑些黑胡椒粒即可。

水果這樣吃不僅最大程度的保留了本身的營養(yǎng)，同時打開所搭配的蔬菜、食材和肉禽蛋類的營養(yǎng)通道，最大程度的滋潤女性身體和皮膚，發(fā)現(xiàn)了這樣好的吃法，怎么能不分享給閨蜜和好友呢？邀請新朋友不僅能一起體驗水果的新吃法，還有各得50元優(yōu)惠券哦～

介紹完了主菜和沙拉，還有好吃的主食和甜點和大家分享哦

◆ 草莓巧克力煎餅＋木瓜牛奶◆

薄薄的餅上攤上軟軟的雞蛋，再加入香濃巧克力醬，濃郁可口不適草莓的清香；

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木瓜搭配牛奶慢慢燉上20分鐘，奶香濃郁，效果看得見哦～