看起來(lái)年輕10歲，一般人努力點(diǎn)勉強(qiáng)裝得到，但要年輕20歲，就算靠非凡的毅力也不一定能辦成。

重返年輕術(shù)１：肚子餓到咕嚕叫才吃

如果沒(méi)有進(jìn)食，胃會(huì)分泌饑餓素（ghrelin），這種荷爾蒙能刺激大腦，分泌生長(zhǎng)荷爾蒙，而生長(zhǎng)荷爾蒙會(huì)分解內(nèi)臟脂肪供身體的能量，當(dāng)內(nèi)臟脂肪所剩無(wú)幾時(shí)，就會(huì)開(kāi)始分解積存在皮膚下的皮下脂肪，使皮膚達(dá)到回春的效果。

另外，被稱為長(zhǎng)壽基因的去乙酰化酶（sirtuin）也是在空腹時(shí)，肚子餓得咕嚕叫，會(huì)被發(fā)動(dòng)。去乙?；冈龆?，會(huì)掃除血液中壞的膽固醇（LDL），也會(huì)讓皮膚光滑，皺紋減少。

餓得咕嚕叫，最明顯的效果，就是瘦身。

只吃晚餐，很多人懷疑，一天吃一餐會(huì)不會(huì)傷胃？非但不會(huì)，反而讓胃更好。一天一餐使得空腹的時(shí)間愈久，身體愈能修復(fù)消化道黏膜。例如，胃潰瘍的患者醫(yī)生要他們禁食一周只打點(diǎn)滴，通常就會(huì)痊愈。

返年輕術(shù)２：不做劇烈運(yùn)動(dòng)，走路就好

身體能量代謝分為基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)代謝。運(yùn)動(dòng)代謝時(shí)，會(huì)燃燒蓄積在肌肉里的肝醣，血糖值就會(huì)下降，人就會(huì)感到饑餓，因此運(yùn)動(dòng)后吃更多。也就是，激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)胖更多，給身體更大的負(fù)擔(dān)，但并不代表完全不運(yùn)動(dòng)，用競(jìng)走的方式走路，一天40分鐘，就能獲得需要的運(yùn)動(dòng)量。

重返年輕術(shù)３：不要熬夜，10點(diǎn)前入睡

睡眠也能回春。睡眠的黃金時(shí)段是非快速動(dòng)眼期（non-REM），在非快速動(dòng)眼期睡覺(jué)，會(huì)分泌生長(zhǎng)荷爾蒙。生長(zhǎng)荷爾蒙可以分解內(nèi)臟脂肪、制造肌肉，也能吸收黑色素，修復(fù)皮膚。

每天晚上10點(diǎn)至2點(diǎn)，就是非快速動(dòng)眼期，如果熬夜，例如2點(diǎn)才睡，就算睡飽7小時(shí)，也不能指望會(huì)分泌生長(zhǎng)荷爾蒙發(fā)揮作用。只是，多數(shù)人也知道不熬夜對(duì)身體好，只是很難做到。早起，才能早睡。