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【中國(guó)中醫(yī)摯友編者按】：養(yǎng)生養(yǎng)的就是五臟六腑，鍛煉方式用很多種，側(cè)重點(diǎn)各有不同，能兼顧五臟均衡者少。特此介紹來自道家全真龍門正宗第二十一代傳人張至順老道長(zhǎng)的傳承道家養(yǎng)生功——八部金剛功： 起式 兩腳與肩同寬,兩手并攏自然下垂,兩手往后猛用力,用力以后再?gòu)堥_,再用力,再來第三次腳上,腿上小腹肚子氣都起來熱氣把氣調(diào)轉(zhuǎn)上來,存在中周是起式。 ![[轉(zhuǎn)載]八部金剛功——張至順道長(zhǎng)](http://image93.360doc.com/DownloadImg/2016/01/1119/64332643_1) X第一部雙手插頂利三焦 ![[轉(zhuǎn)載]八部金剛功——張至順道長(zhǎng)](http://image93.360doc.com/DownloadImg/2016/01/1119/64332643_2) 兩手并合,兩手往上翹,兩手插頂,手臂向上猛舉,慢慢用力,兩手猛翹,慢慢往下壓,手往下猛合,這是陰陽(yáng)氣一沖一合。 三焦之氣,上焦在胸,以上為上焦,胸部到肚臍為中焦,肚臍到下部到腿到腳為下焦。三焦之氣，中間直通任脈，通督脈通沖脈沖脈從上至陽(yáng)蹺下至陰蹺從陰蹺開始，從中間直沖，從中間一道脈絡(luò)直接往上通達(dá)，中焦的沖脈從陰蹺到胸部到心臟直接通過咽喉到腦頂上至天頂百會(huì)，下至涌泉名為海底一部脈動(dòng)七部脈都動(dòng)，人身上共同八個(gè)大動(dòng)脈有陰蹺脈有陰蹺脈有沖脈有帶脈，還有任脈督脈陽(yáng)維脈陰維脈一共八個(gè)大動(dòng)脈，中間這一部雖然說是通沖脈，從陰蹺上至陽(yáng)蹺，它這一部脈已經(jīng)通八個(gè)脈絡(luò)，全部都動(dòng)，直行為脈，橫行為絡(luò)脈絡(luò)嘛內(nèi)通五臟往外三百六十五骨節(jié)、八萬四千毫毛，它都通。所以，金剛功可以祛病、健身，為外八部，外八部金剛，它是從外用直力，用剛力八個(gè)大動(dòng)脈總結(jié)起來。 第二部手足前后固腰腎 ![[轉(zhuǎn)載]八部金剛功——張至順道長(zhǎng)](http://image93.360doc.com/DownloadImg/2016/01/1119/64332643_3) 兩手掌合攏向外猛沖，慢慢伸直與兩肩同平，胸背往前，手往上提，兩腿蹬直，兩手合攏，往上猛 |
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