作者：Sean Grover

編譯：寒冬

Sean Grover，擁有20年經(jīng)驗(yàn)的心理治療醫(yī)師，When kids call the shots 一書(shū)作者。他維護(hù)著美國(guó)最大的群體療法實(shí)踐，每年領(lǐng)導(dǎo)400個(gè)治療團(tuán)隊(duì)，并在醫(yī)療中心、青少年組織和學(xué)校開(kāi)設(shè)講座。他帶領(lǐng)的治療小組接觸過(guò)許多苦苦掙扎的青少年，這些學(xué)生孤立無(wú)援，一些已經(jīng)退學(xué)，一些艱難的混日子或心不在焉地找工作。

在他對(duì)青少年進(jìn)行治療的過(guò)程中， 一些學(xué)生曾這樣表達(dá)困境： “你根本不理解我！你一直在說(shuō)的，我一直都不懂。我的電腦是我的保姆、朋友、玩伴——我根本不知道怎樣和別人溝通過(guò)，從來(lái)都不會(huì)。”

對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，這是心碎的獨(dú)白。缺乏監(jiān)管地使用電子設(shè)備對(duì)于任何年輕人都是災(zāi)難。尤其在孩童時(shí)代，當(dāng)發(fā)光的屏幕代替了溝通，他們?cè)诮窈蟮纳钪袑o(wú)法獲得親密關(guān)系，并遭遇各種困境。以下Sean Grover為父母提供的讓孩子遠(yuǎn)離電子設(shè)備的建議。

電子設(shè)備改變孩子的性情

你是否還記得，曾經(jīng)有個(gè)時(shí)代，人們不會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間盯屏幕？電話從來(lái)不會(huì)離開(kāi)房間，電視在晚上也會(huì)“睡眠”，而電腦只不過(guò)就是打字機(jī)?？萍歼€沒(méi)有侵蝕孩子玩耍的空間、學(xué)校和家庭的休閑時(shí)光。

是的，這些話聽(tīng)起來(lái)相當(dāng)落伍。無(wú)論你往哪邊看，都會(huì)有孩子正盯著手機(jī)屏幕，電腦，平板?；蛟S你看完了這篇文章，又會(huì)有新的發(fā)光屏幕可供孩子觀看。問(wèn)題是：科技讓孩子與其他人更好地相處還是讓他們相互隔離？

過(guò)去的孩子從沒(méi)有像今天這樣輕易地就能獲取各種信息，指尖就能觸及無(wú)限的數(shù)據(jù)，運(yùn)用電子設(shè)備，兒童可以自由地在圖書(shū)館里翱翔，甚至從太空俯瞰整個(gè)地球?？萍纪卣沽宋覀兊膶?duì)這個(gè)世界的認(rèn)識(shí)，推進(jìn)了教育以及醫(yī)療，但它也制造了孩子和父母之間的、越來(lái)越多的沖突。

當(dāng)然，一些孩子并不會(huì)受到科技產(chǎn)品的困擾，他們能在興趣愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)（比如學(xué)校俱樂(lè)部，運(yùn)動(dòng)隊(duì)，樂(lè)隊(duì)）中享受同樣的樂(lè)趣。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，電子產(chǎn)品只是另外一種消遣。但對(duì)其他孩子，電子產(chǎn)品則占據(jù)了他們的生活。他們不能放下電子產(chǎn)品并關(guān)掉它。這些孩子更加孤立和焦慮，社交技巧糟糕，不能維持友誼，以及對(duì)自己產(chǎn)生不確定感。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，電子產(chǎn)品成為逃避世界的方法。這個(gè)世界對(duì)他們來(lái)說(shuō)難以掌控，把屏幕放置眼前，他們就能把把溝通拒之門(mén)外。不幸的是，他們對(duì)電子產(chǎn)品越依賴(lài)，與別人的距離就越遙遠(yuǎn)。

圖片來(lái)源：Pinterest

舉個(gè)例子，世界上最好的夏令營(yíng)不允許營(yíng)員攜帶電子設(shè)備，就是因?yàn)楹⒆觽兣c電子設(shè)備離得越近，與周?chē)娜司驮竭b遠(yuǎn)。

許多訪問(wèn)我辦公室的孩子總是花費(fèi)大量時(shí)間想要玩電子設(shè)備，比如手機(jī)、平板或便攜式游戲機(jī)。他們?cè)诼猛局卸疾荒茈x開(kāi)它們或是在飛行中暫時(shí)放下屏幕。和其他成癮行為一樣，越是對(duì)其依賴(lài)，個(gè)人能力就越是下降。

給家長(zhǎng)的建議

電子設(shè)備的最大問(wèn)題在于：它們不會(huì)自己關(guān)掉。對(duì)不健康行為進(jìn)行限制是成功父母的必備能力。對(duì)這些電子設(shè)備進(jìn)行監(jiān)管或許讓孩子們不喜歡你，但它是預(yù)防孩子成癮的核心。

我們提供以下建議給家長(zhǎng)，當(dāng)然我們始終要記得，每個(gè)孩子都是獨(dú)特的；對(duì)一個(gè)孩子有效的方法，對(duì)其他孩子或許就是災(zāi)難。

1. 設(shè)定“SAY NO” 時(shí)間，你自己也要執(zhí)行

在家里規(guī)定一些時(shí)間段（包括父母自身），嚴(yán)禁使用電子設(shè)備！手機(jī)，電腦，iPad，統(tǒng)統(tǒng)都要關(guān)掉。如果你不想讓孩子上癮，你就要以身作則。不使用電子設(shè)備的時(shí)間可以用來(lái)讀書(shū)，交流，做游戲，做飯，從事藝術(shù)活動(dòng)等……所有需要?jiǎng)?chuàng)造力或社交的活動(dòng)都是很好的替代。

2. 給孩子清晰的界限

兒童不喜歡條條框框——但沒(méi)有它就亂套了。比如，我建議家里應(yīng)該設(shè)置幾個(gè)清晰的時(shí)間段：允許使用電子設(shè)備的時(shí)間、寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間、玩游戲或上網(wǎng)的時(shí)間。規(guī)劃好電子設(shè)備的使用時(shí)間會(huì)讓孩子感受到清晰的界限。比如，玩iPad可以限制在有課的晚上每天20-30分鐘。

3. 把它們放到固定的地方

如果可能的話，把所有電子設(shè)備放置在同一個(gè)地方，比如客廳——而不是孩子的臥室。建立一個(gè)允許使用電子設(shè)備的空間，避免讓孩子偷偷一個(gè)人在門(mén)后邊玩。

4. 網(wǎng)絡(luò)設(shè)置

網(wǎng)上有足夠的服務(wù)可以限制不適合兒童觀看的內(nèi)容，這些服務(wù)也可以限制上網(wǎng)的時(shí)間。

父母的底線是：為了孩子，一定要限制電子設(shè)備的使用。包括告訴孩子這些產(chǎn)品的危害，也是正確做法的一部分。在使用與禁止中尋找到最佳平衡，把電子產(chǎn)品成癮扼殺在搖籃里。