現(xiàn)代人運(yùn)動越來越少，甚至不運(yùn)動，工作時長時間坐著，休息時間不是看電視，就是聊天、吃大餐，這樣的不良生活習(xí)慣可引起肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。糖友要適當(dāng)運(yùn)動，但要避免過度運(yùn)動及不運(yùn)動，因此，堅持科學(xué)的運(yùn)動對糖友來說意義重大。但是有的糖友同有進(jìn)行規(guī)范的運(yùn)動，而是把比如做家務(wù)當(dāng)成運(yùn)動而找借口說做家務(wù)當(dāng)運(yùn)動了，再就不動了,今天就說說這些不靠譜的運(yùn)動誤區(qū)！

1、做家務(wù)就是運(yùn)動，不必要再運(yùn)動了做家務(wù)雖然具有運(yùn)動的部分特點(diǎn)，但與糖尿病診治意義上的運(yùn)動還是有區(qū)別的。因為做家務(wù)是以完成必要的家庭事務(wù)為主，不具有診治運(yùn)動連續(xù)性和運(yùn)動量的概念。一般來說，做家務(wù)不能滿足診治所需要的運(yùn)動量。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，家庭主婦真正處于運(yùn)動狀態(tài)的時間每天大多不足兩個小時，而且運(yùn)動強(qiáng)度都較低。而且在家庭環(huán)境 中，往往達(dá)不到診治的效果。糖尿病的運(yùn)動診治應(yīng)因人而異，達(dá)到一定的運(yùn)動量，并要有一定的運(yùn)動環(huán)境。2、每天都很累，再運(yùn)動就受不了必要的運(yùn)動量是糖尿病運(yùn)動診治的前提，除非伴有嚴(yán)重的并發(fā)癥。如果你每天都感覺很累，說明你血糖可能控制很差，更需要加強(qiáng)運(yùn)動，只有血糖控制良好，這種“累”才會減輕。認(rèn)為“再運(yùn)動就受不了了”只是自己嚇唬自己。

3、越早起床運(yùn)動，效果越好每個人體內(nèi)都有一個“生物鐘”，這個鐘都是為你的生理節(jié)律而存在的，它不能隨便被調(diào)撥，否則會影響人體正常的生理功能。過早起床，可能會打亂你的生物鐘，導(dǎo)致人體生物節(jié)律紊亂，使體內(nèi)節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂，從而引起血糖波動。所以每天的起床時間不宜早于清晨6點(diǎn)，而且每天起床的時間要基本一致。4、已經(jīng)服用降糖藥了，就不必再運(yùn)動了體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重，而減輕體重也能降低血糖。所以說，運(yùn)動本身就是一種降糖療法，尤其是餐后的運(yùn)動更能使血糖下降。通過運(yùn)動能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。5、凡是運(yùn)動都有利于降血糖這種運(yùn)動是盲目性的，認(rèn)為只要運(yùn)動就會降血糖的想法是錯誤的。對有嚴(yán)重并發(fā)癥者，盲目運(yùn)動可能加重病情。如果把糖尿病的診治希望完全寄托于“運(yùn)動”，既不監(jiān)測血糖、也不就診，那更是有害無益的。