黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣食品，每100克含鈣800多毫克。據(jù)說(shuō)，食用黑芝麻補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)是早餐，因?yàn)樵绯繖C(jī)體處于“饑渴”狀態(tài)，對(duì)食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整顆吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身體吸收，達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

那就來(lái)一個(gè)燕麥堅(jiān)果黑芝麻糊，多種堅(jiān)果，配上燕麥，濃香細(xì)滑，大清早來(lái)上一杯，兩個(gè)字，舒服。

用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麥片35克，紅棗10克，黑芝麻20克，水1500毫升

燕麥片洗凈控水，同花生一起加水浸泡至漲發(fā)。紅棗 洗凈，去核切丁，備用。將濾網(wǎng)布罩在濾網(wǎng)上，裝入豆腐機(jī)打漿桶，倒入所有材料，加入清水。蓋好蓋子，放入機(jī)座，卡好，啟動(dòng)豆?jié){/五谷功能。

打漿結(jié)束，取下打漿桶，揭蓋，取走濾網(wǎng)，使渣漿混合。倒出飲用

香濃幼滑，補(bǔ)鈣益智