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學會換位思考，多和朋友聊天都是消解心理壓力的好辦法。（資料圖片）

石家莊市政府辦公廳日前印發(fā)《石家莊市精神衛(wèi)生工作規(guī)劃（2015-2020年）》，就加強精神障礙的預防、治療和康復工作做出詳細而具體的部署和安排。一項權威的調(diào)查顯示，全省各類精神疾病的患病率達140.47‰，這意味著每百人中就有14個人患有精神疾病。精神科醫(yī)生說“眼下，隨著生活節(jié)奏快、精神壓力大，競爭激烈讓精神障礙的人們越來越多，白領、高收入人群等是重點對象。

發(fā)布

貧困重癥精神障礙患者重點救助

根據(jù)《工作規(guī)劃》要求，全市將加強市精神衛(wèi)生中心建設，健全市、縣精神衛(wèi)生專業(yè)機構，提升服務能力與服務質(zhì)量，有條件的縣（市）、區(qū)重點建設一所精神衛(wèi)生專業(yè)機構，暫不具備條件的在縣級綜合性醫(yī)院設置精神科或精神心理門診，消除精神衛(wèi)生服務“空白區(qū)”。到2020年，全市精神科執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師數(shù)量增加到350名，每10萬人口精神科執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師數(shù)量不低于3.5名。每個鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）基層醫(yī)療機構至少有1名具備精神科執(zhí)業(yè)資質(zhì)的醫(yī)師。在全市社區(qū)衛(wèi)生服務中心全部建立標準化心理衛(wèi)生工作室，為轄區(qū)居民提供心理健康服務。完善心理危機干預機制建設，市級開通一條心理援助熱線，建立一支心理危機干預隊伍。將心理援助納入政府突發(fā)事件應急預案內(nèi)容，定期開展培訓和演練，為各類突發(fā)事件提供心理援助支持。

同時，將加強服務管理，積極推行“病重治療在醫(yī)院，康復管理在社區(qū)”的服務模式?；鶎俞t(yī)療衛(wèi)生機構為患者建立健康檔案，開展隨訪評估、分類干預、健康體檢等工作，對急性期和病情不穩(wěn)定患者及時轉(zhuǎn)診到精神衛(wèi)生專業(yè)機構進行規(guī)范治療，病情穩(wěn)定后回到村（社區(qū)）接受精神科基本藥物維持治療及規(guī)范管理。鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）綜合管理小組和村（居）關愛幫扶小組參與居家患者管理，協(xié)同隨訪病情不穩(wěn)定患者，對具有肇事肇禍傾向或行為的精神障礙患者，協(xié)助患者及其家屬解決治療和生活中的難題。符合強制醫(yī)療條件的患者，由公安部門送強制醫(yī)療機構進行強制醫(yī)療。

在救治救助方面，完善醫(yī)療保障體系。全市將充分利用基本醫(yī)療保險和城鄉(xiāng)居民大病保險等資源，加強嚴重精神障礙患者的醫(yī)療保障。將嚴重精神障礙患者納入醫(yī)保門診慢病保障范圍，享受慢病門診待遇。嚴重精神障礙患者在二級及以下基本醫(yī)療保險定點醫(yī)療機構住院且在醫(yī)保（新農(nóng)合）目錄內(nèi)規(guī)范治療的，實行出院即報，報銷比例不低于70%。對流浪乞討人員、三無人員，應當按照屬地管理，集中托管實施救治救助。同時，將貧困嚴重精神障礙患者列為重點救助對象，符合政府救助條件的，按照規(guī)定資助其參保參合。參保（合）的貧困嚴重精神障礙患者住院費用經(jīng)基本醫(yī)療保險、城鄉(xiāng)居民大病保險、新農(nóng)合重大疾病保障報銷和社會救助后的自付部分，按照救助政策給予救助，實行貧困嚴重精神障礙患者定點醫(yī)療救助，實現(xiàn)符合救助政策的貧困嚴重精神障礙患者定點醫(yī)療機構合規(guī)住院費用零負擔，所需資金由市、縣兩級在救助資金中統(tǒng)籌安排解決。

調(diào)查

每百名成年人中有14人患有精神疾病

您知道嗎，情緒低落，心境悲觀，愉快感喪失，自我感覺不好，對日常生活興趣缺乏，睡眠差，不愿意運動，記憶力下降……這些癥狀都可能是精神疾病。省六院專家曾經(jīng)做過的一項調(diào)查顯示，全省18歲以上人群精神疾病流行病學調(diào)查報告顯示，全省各類精神疾病的患病率達140.47‰，這就意味著每百人中就有14個人患有精神疾病。調(diào)查結(jié)果同時顯示，全省患有精神疾病的人群中，女性明顯高于男性、農(nóng)村明顯高于城市。抑郁障礙患病率高達27.01‰，是患病率最高的精神疾病，其終生患病率為47.5‰，這個數(shù)據(jù)與國際普遍調(diào)查的患病率49‰相近。

省六院的專家說，調(diào)查中他們發(fā)現(xiàn)，伴隨著年齡增長，人們的患病率也在不斷增加，50歲以上人群癡呆患病率隨著年齡的增加更為突出，70歲以上癡呆患病率高達135.14‰。除癡呆患者外，各種精神疾病患病率以50歲到69歲患病率最高。需指出的是，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高達27.01‰的抑郁障礙患病者中，僅有少數(shù)患者到?？漆t(yī)院就診，這一點需引起社會各界的關注。

“現(xiàn)在整個社會表現(xiàn)出一種集體焦慮的狀態(tài)。心理學家分析，這與人們緊張的生活節(jié)奏有關?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，幾乎每個人都或多或少地存在心理問題。一些心理堅強的人能夠正確應對，那些心理不夠堅強的人往往會被心理問題折磨，甚至擊垮。”據(jù)省六院的專家說，精神疾病包括十大類400多種，并不是通常理解的重性抑郁、精神分裂癥、強迫癥等。實際上,一些社交恐懼癥、酒精依賴性和濫用性障礙、神經(jīng)性厭食、貪食、心情惡劣等都屬于精神疾病的范疇。

河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院精神科主任王學義說，眼下，精神科每天的門診量有300人左右，這個數(shù)據(jù)和10年前相比幾乎增長了10倍?！吧罟ぷ鲏毫Υ?、競爭日益激烈、社會矛盾增多等是精神心理疾病產(chǎn)生的重要原因?！蓖鯇W義說，中青年患病人數(shù)逐年增加，發(fā)病還同步呈現(xiàn)低齡化趨勢。

說法

白領等四類人群易患精神類疾病

究竟哪些人容易患精神類疾病呢？記者在采訪了多位心理醫(yī)生后得出的答案是，白領、家庭主婦、老年人、學生四類人群屬于易感群體。

學生：考名校，找份好工作，社會對教育的重視以及不少家長“唯成績論”，給學生造成沉重的心理壓力。稍不注意，就有可能誘發(fā)精神方面的疾病。

家庭主婦：不少職業(yè)女性在告別職場成為全職太太后，心理容易變得脆弱而成為“絕望主婦”。陷入心理困境的全職太太有一些共同特征：一是社交圈變狹窄，甚至變成“宅婦”，無法從更多外界“支點”的評價中感知自己的變化和成長，因而慢慢失去自信。二是缺少職場競爭和興趣愛好的培養(yǎng)等“外力刺激”,讓她們不善于應對逆境。

老年人：隨著中國進入老齡化社會，老年抑郁癥患者在不斷增加。老人得心病的原因主要是出行不便、身體受到各種慢性疾病的折磨以及對衰老和死亡的畏懼，因身痛而生心病。此外，一些在養(yǎng)老院生活的長者缺乏子女的關心，也使得他們精神抑郁。

白領：從門診上不難看出，精神類疾病患者中有很高比例屬于精英、骨干，他們大多比較情緒化，平時思維敏捷、做事靈活，且凡事追求完美。殊不知，這樣的人群是抑郁癥的高發(fā)人群。

對策

心理專家給開出“心靈雞湯”

“精神心理疾病和其他任何疾病一樣，都是可控可治的。日常生活中，如果患者能及時認識到自己的問題，或者家人、朋友能及時幫助他們發(fā)現(xiàn)問題，并在醫(yī)生指導下，進行及時干預和治療，多數(shù)人能避免更大的傷害?！蓖鯇W義建議人們應做到以下5點：

一、不過分苛求自己，知足常樂。不要因為一些小過失責備自己和他人，了解自己的壓力水平，把自己的目標和要求定在自己的能力范圍之內(nèi)。同時要懂得并學會欣賞自己的成就，無論是工作還是生活需有知足常樂的滿足感。

二、培養(yǎng)積極心態(tài)。通常人們很容易認為是事件本身引發(fā)了情緒的改變，其實是人們對事件的解釋和評價引發(fā)了情緒問題，同樣的一件事由于角度和觀點不同，思考的結(jié)果也會大相徑庭。學會換位思考，可以讓你更好地理解他人，較為客觀地處理生活中的人和事。改變思維方式，情緒也會隨之好轉(zhuǎn)。

三、學會放松的方法。工作和學習之余，可以多聽聽音樂，也可以出門旅游，暫時離開壓力源，徹底放松。同時應學會有意識地放慢生活的節(jié)奏，調(diào)整日程表。遇到不開心或不如意的事情，找朋友聊聊天等都是消除心理壓力的好方法，娛樂的方式不太重要，重要的是令人心情舒暢。

四、學會解除壓力的技巧。比如深呼吸、自我暗示、冥想、運動等。

五、一旦發(fā)現(xiàn)自己比以前變得沉默、拒絕交往，容易失眠，尤其是早醒，總是很負面地看一些事物，不容易高興起來，身體乏力，精力減退，興趣下降，容易發(fā)愁，食欲下降體重減輕，學習或工作效率下降等，應及早到專業(yè)機構去診治。