導(dǎo)語：不是每個人天然地就會擁有好身材，可是我們卻可以通過后天的努力去靠近美好的姿態(tài)。練習(xí)舞蹈動作是最容易也最快，塑造出性感身材和女人氣質(zhì)的一項運(yùn)動，你可以選擇簡單的入門動作，瘦身又能塑線條。下面一起看看這3個簡單的舞蹈動作吧！內(nèi)容來源：愛美女性網(wǎng)

不會跳舞？那這些動作你應(yīng)該學(xué)會

說到舞蹈，如果不是學(xué)舞人士可能第一反應(yīng)就是難還有專業(yè)吧，這是一種誤解。其實舞蹈和伸展運(yùn)動的結(jié)合練習(xí)操作簡單，做完后會帶給人愉悅感，還能刺激身體各部分的肌肉，打造完美線條。對于想要減肥塑形的女性來說，練習(xí)舞蹈動作是很不錯的選擇。試試下面的動作吧，你會收到不一樣的驚喜喲！

利用彈性塑料球

1.1 利用彈性塑料球。手抓住欄桿，正直站著，腳掌外八字向兩側(cè)打開，大腿內(nèi)側(cè)夾球。可以用墻壁或者高一點(diǎn)的椅子代替欄桿。

膝蓋彎曲，上半身直立

1.2 膝蓋彎曲打開，保持上半身的挺直狀態(tài)。

收膝踮腳跟

1.3 收回膝蓋，踮起后腳跟，兩腿向腿部內(nèi)側(cè)收緊的樣子。腳跟一起一落，最后回到動作1的姿勢。

直立，右腳踮起，向左傾斜

2.1 正直地站著，雙手抓住欄桿。右腳踮起，身體向左側(cè)傾斜。

膝蓋彎曲上半身挺直

2.2 然后右腳跟下降到地板，膝蓋彎曲，上半身挺直，身體重心放置在兩腿中間。

左腳踮起，向右傾斜

2.3 彎曲的膝蓋再次打直，回到最開始的位置，然后另一條腿踮起，上半身向側(cè)面傾斜。左右反復(fù)進(jìn)行這個動作。

雙手拿球，雙腳打開

3.1 兩手抓球放置在胸前的位置，兩腿以盆骨的寬度打開，以“11”字形站直。

右腳側(cè)邁，右膝彎曲

3.2 右腳向側(cè)面打開一定距離，右膝蓋彎曲，右手抓球一直往右后方伸展直至與左手形成“1”字。

回歸動作1 ，反面重復(fù)

3.3 再次回到動作1，進(jìn)行反面的動作。左右反復(fù)進(jìn)行這個動作。

學(xué)會這些姿態(tài)優(yōu)美get

偏向舞蹈類的伸展動作其實還能使得一個人看起來精神，身體挺直，肢體柔軟，久而久之能使得你的姿態(tài)更優(yōu)美，舉手投足間透漏出一種不一樣的女人味道，這是其他的跑步、舉啞鈴等等運(yùn)動所沒有的好處。