張雪亮：北中國中醫(yī)科學院教授、副主任醫(yī)師。

偶爾一次睡不著不屬于失眠的范疇，真正的失眠是指整夜翻來覆去睡不著，醒的很早。失眠會傷及心、肝、脾、肺、腎五大臟器。但最重要的是心，中醫(yī)認為：“心主神明”，只有心神安定，才能正常睡眠。

圖：失眠

長期失眠會導致心臟病、精神疾病，尤其是老年癡呆、抑郁癥等，失眠還會使皮膚暗沉，加速老化，這是愛美女性最不愿意看到的。

心火旺類型失眠的癥狀：神經(jīng)緊張、口腔潰瘍、小便黃、煩躁。舌尖紅代表上焦有火?？辔妒澄锶バ幕?。可使用蓮子芯、梔子花、大黃，三者選其一，泡水代茶飲，不可同時泡水飲用。

心脾兩虛型失眠的癥狀：心慌、頭暈、乏力、手腳心熱、眼睛花、手麻等。酸棗仁具有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗的功效。心脾兩虛型失眠的人可以用酸棗仁調(diào)理。

虛實夾雜型失眠（多見于更年期）的癥狀：腰膝酸軟、頭暈耳鳴、心慌多汗等。虛實夾雜型不好辯證，請及時就醫(yī)，切記自我診斷。

足部按摩可以起到放松舒緩身心的作用，對于失眠有一定的物理治療作用?？梢韵茨_后，把各種豆子混合倒在盆里，腳在豆子上搓，就像足療按摩一樣，搓20分鐘即可。

圖：足底按摩緩解失眠

開飯了：桂圓八寶粥。

20160113飲食養(yǎng)生匯視頻和筆記:張雪亮,心脾兩虛,失眠,桂圓八寶粥