減肥不成功的人大多數(shù)都是零散減肥，沒有一個系統(tǒng)的減肥計(jì)劃。今天就告訴大家很多達(dá)人都喜愛的一套減肥計(jì)劃，讓你月瘦20斤不是夢，輕松瘦下來。

第一周
減肥剛開始時，首先是要改善日常飲食，特別是喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，想減肥就要戒除油膩、高熱量和辛辣的食物，盡量清淡為宜。想瘦的更快推薦當(dāng)下特別流行的營養(yǎng)減肥餐，高營養(yǎng)、低熱量，100%好評的瘦立美營養(yǎng)減肥，提取65種植物精華堪稱比吃飯還健康，是目前最快最健康的減肥餐，平均每天瘦1斤左右，均衡的營養(yǎng)還能幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，確保不反彈喲！

食譜：早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補(bǔ)充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。

第二周
經(jīng)過第一周的排毒清腸，你會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。