中考生如何自我暗示鼓勵調(diào)整心態(tài)

江山攜手 2016-01-16

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中考生在考前都會產(chǎn)生不同程度的焦慮情緒，即考試焦慮。產(chǎn)生這種情緒時，可以做一下深呼吸，伸伸懶腰，想想輕松愉快的事情，使疲乏的身體得到一定的放松和舒展。同時，多做積極的心理暗示：自我鼓勵，從而加速消除疲勞增加自信。

　　進入考場之后，可以先做一下深呼吸，閉上眼睛回憶一下知識點，然后瀏覽一下試卷做到心中有數(shù)，正確地填涂個人信息，然后按照先易后難的順序細心答題?？陀^題填涂答題卡時一定要細心仔細，不能確定答案時相信自己的第一感覺。主觀題不能輕言放棄，遇到難題時可以先跳過去，做完其他題目時再回頭仔細回憶所學(xué)內(nèi)容，一步步縮小思考范圍，把盡量多的知識點寫入答案之中。在考試過程中一定要合理計時，合理分配時間，不要總是看表。出場后切記不要跟同學(xué)對答案，以避免由此帶來的情緒波動。