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自愈法:扭腰、貼墻、撞墻篇（強(qiáng)腎秘法） 自愈法共分為三個(gè)部分：拉筋篇、拍打篇、扭腰貼墻撞墻篇。這里跟大家分享自愈法之扭腰、貼墻、撞墻篇。  X扭腰功(強(qiáng)腎功法之一) 扭腰功是一套有效的強(qiáng)腎功法，簡(jiǎn)便易學(xué)，收效迅速，且不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，在家里、辦公室和旅途中都可以練習(xí)。增強(qiáng)腎功能就意味著增強(qiáng)了精力、記憶力、骨骼，減少落發(fā)、黑斑和皺紋。此外，它對(duì)所有腰胯以內(nèi)的疾病都有療效，比如生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類(lèi)疾病等等，而且還可以減肥，其減肥區(qū)域在腰、胯、臀、腹部，正是贅肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大歡喜。 動(dòng)作要點(diǎn)： 1、雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾；雙腳腳趾緊緊向下抓住地面； 2、雙手用力撐開(kāi)，掌心朝內(nèi)護(hù)住丹田處（肚臍下方），兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個(gè)空空的方形，雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時(shí)形成固定位置； 3、以脊椎為軸心，兩胯帶動(dòng)整個(gè)臀部向左做圓形扭動(dòng)，經(jīng)身體左側(cè)、后方，最后從右方返回，使整個(gè)肚皮和胯部正好轉(zhuǎn)完一個(gè)圈，以此動(dòng)作連續(xù)做20下，即轉(zhuǎn)20圈；轉(zhuǎn)圈時(shí)雙肘和雙手都在原位置固定不動(dòng)，就像新疆舞里腦袋移動(dòng)而雙手不動(dòng)的動(dòng)作； 4、向左方的轉(zhuǎn)圈扭動(dòng)做完20個(gè)之后，在以同樣的姿勢(shì)向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)胯部20次；做完后再向左方轉(zhuǎn)動(dòng)20次，如此反復(fù)變化方向轉(zhuǎn)動(dòng)； 5、在整個(gè)練功過(guò)程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉； 注意事項(xiàng)：剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)最易犯的錯(cuò)是手和臂沒(méi)用力緊張，因此不固定，導(dǎo)致手臂與雙臀不由自主地跟著一起扭。所以要注意雙臂、雙手在扭動(dòng)時(shí)緊張不動(dòng)，只讓臀胯扭動(dòng)，這樣扭腎氣提升很快。此外，要注意雙腳腳 |
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