南美洲的蝴蝶扇動(dòng)了一下翅膀，會(huì)引起地球另一端的龍卷風(fēng)。

這種現(xiàn)象被稱之為“蝴蝶效因”。

其實(shí)，美容護(hù)膚也有很多蝴蝶效因的，你根本就沒有想到的一個(gè)小習(xí)慣，可能會(huì)影響到你的皮膚、身材，甚至健康狀況。

如何發(fā)現(xiàn)這種情況的呢？源于我最近在公號(hào)里公布了個(gè)人微信，有妹子加我咨詢皮膚和身體問題。

體寒（斑點(diǎn)）、濕熱（痘痘）、陽虛（提前衰老）的妹子好多啊!而這些妹子，幾乎都有一個(gè)共同的特點(diǎn)——超級(jí)愛吃水果。

水果真的可以美容減肥嗎？

很多妹子都把水果奉為完美的食物。

首先，它可以直接食用，不用深加工，吃起來非常方便。然后，水果的味道香甜可口，葡萄、香蕉、蘋果、西瓜……都有著獨(dú)一無二的口感。

最后，水果的熱量低，含有對皮膚好的維生素，以及促進(jìn)排便的膳食纖維。

一切聽起來都非常美好，不是嗎?

但是，妖精想說的是，稍有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)，都會(huì)建議來看病的女生們，少吃水果。

為什么？

水果好處很多，但同時(shí)也有很多損顏的缺點(diǎn)。

第一，大多數(shù)水果都偏寒性。

偏寒性這一點(diǎn)，對于很多女生來說，就是非常要命的。

女人的子宮喜暖惡冷，我們的脾胃也喜歡性質(zhì)溫和的食物，而除了少部分的熱帶水果，大部分的水果，如梨、西瓜、杏、柚子……都是寒性的。

而且，我們吃水果的時(shí)候，肯定都是直接吃，有的妹子甚至喜歡放進(jìn)冰箱冷藏，覺得冰涼的口感更好一些。罪過啊，水果的性質(zhì)本來就偏寒，再?zèng)鲋?，對我們的身體造成的損害就更嚴(yán)重了。

特別是月事前后，吃一個(gè)涼涼的水果，本來活動(dòng)的血一下子滯留住了，該排出來的廢血沒有排，造成月事不調(diào)。

我常常說夏天的空調(diào)是一個(gè)表面給你帶來涼爽，內(nèi)在陰險(xiǎn)的壞逼，水果也是啊，長得美麗可愛，味道清新動(dòng)人，但是吃多了是非常容易造成寒涼體質(zhì)的。

因寒造成痛經(jīng)、長痘、肥胖的妹子，水果盡量少吃，就算是身體健康的妹子，拿水果當(dāng)飯吃的行為，也是十分要不得的呢。

第二，大部分的水果含糖量都很高。

吃糖太多容易造成炎癥、皮膚老化、濕熱體質(zhì)、肥胖……

但是，這里的糖，可不僅僅指白糖、冰糖之類呢!果糖也是造成皮膚糖化的重要原因。

現(xiàn)在農(nóng)業(yè)越來越現(xiàn)代化，生產(chǎn)出來的水果也越來越大越來越甜。味道越好、越香甜的水果，當(dāng)然含糖量就越多啦!

我曾經(jīng)得過霉菌性炎癥，這病沒別的，就是要控糖，后來我雖好了，但一到夏天，我的霉菌總是有要復(fù)發(fā)的趨勢，而一到冬天就完全好了，年年如此。

我自問得過霉菌之后，基本不吃甜的了，而且我知道夏天濕熱，尤其注意不碰甜食呢，霉菌怎么會(huì)在夏天更厲害呢？

我娘在旁邊聽的哈哈大笑，你說夏天不吃糖，但是你想想，整個(gè)夏天嘴巴里可曾斷過甜味兒。

一語點(diǎn)破夢中人啊，我雖不吃甜食，但是夏天水果吃的不要太兇猛啊。特別是入手果汁機(jī)后，基本上每天要吃掉半個(gè)西瓜。

水果含糖量是驚人的，妖精在以前的微信當(dāng)中也講過：冰糖、紅糖、砂糖、代數(shù)應(yīng)該如何選擇？

很多妹子為了美，控制吃甜食，但是愛吃甜就是女人的天性好不啦，于是，只能把滿腔的熱情放在了水果上面，電視上不都宣傳水果蔬菜非常健康的嗎？多吃總不會(huì)有事情的吧！

第三，水果其實(shí)并不如蔬菜健康。

美容雜志總喜歡把蔬菜和水果并列放在一起。

其實(shí)，水果才不配跟蔬菜平起平坐呢！

蔬菜的營養(yǎng)并不比水果差，甚至含有的有效成份更多。

比如，我們都說彌猴桃是維C之王，其實(shí)辣椒的維C含量并不比彌猴桃少呢，與其吃一個(gè)冰涼的彌猴桃，不如炒一盤熱乎乎的菜椒炒豆干來的全面健康。

蔬菜的含糖量比水果低。

幾乎沒有帶甜味的蔬菜，就連叫甜菜的，甜度也就那樣。更不用說西紅柿、黃瓜、白菜之類，蔬菜吃的再多，也不用擔(dān)心攝糖過量的問題。

蔬菜很少有生吃的，要食用的話必須加熱，不用擔(dān)心身體因吃的涼的東西而受寒。

最后，非常重要的一點(diǎn)就是，蔬菜大多比水果要新鮮。

放了十幾天的水果還在賣的，但是你見過放了十天以上的蔬菜還在賣的嗎（根莖類除外）？

水果大多是有皮的，放的時(shí)間要久一些，而且價(jià)格要貴一些，一邊走的量比蔬菜要慢。

蔬菜很多是直接吃，不用去皮，小青菜更是兩三天一更新，我們買到新鮮的蔬菜非常容易，買新鮮的水果卻是要碰運(yùn)氣的事情。

中醫(yī)養(yǎng)生非常講究這個(gè)時(shí)效性的，放很久才吃的水果，怎么跟剛剛采摘下的蔬菜相比呢?

怎樣吃水果才健康養(yǎng)顏？

當(dāng)然，妖精并不是讓大家不要吃水果，我講不出這么殘忍的建議。我的意見是，在享受與養(yǎng)顏之間尋求一個(gè)平衡，讓利益最大化，即滿足自己的口腹之欲，又能讓自己的身體和容顏不受其害。這才是養(yǎng)顏里的可持續(xù)發(fā)展。

一、盡量吃應(yīng)季的水果。

每個(gè)季節(jié)的水果都是為這個(gè)季節(jié)服務(wù)的。

秋天干燥，雪梨可養(yǎng)肺潤燥；夏天心火旺，西瓜尤其是瓜皮可以去心火；春天肝氣生發(fā)，草莓酸甜可養(yǎng)肝……

如果你在冬天吃西瓜，就會(huì)寒濕入體，在夏天吃桂圓，便會(huì)覺得潮熱。什么季節(jié)吃什么東西，水果也當(dāng)如此。

二、吃常溫的水果。

很多妹子為了怕水果壞掉，都會(huì)放冰箱。千萬不要這樣好嗎？水果本身就是涼的，再一冷藏，更會(huì)雪上加霜。如果怕壞，可以少買一點(diǎn)兒，那樣能保證自己吃到的是比較新鮮的水果啊。

三、盡量少打果汁

為了讓小新喝到健康的果汁，我一般是自己親手去打，有時(shí)候我順帶也會(huì)喝一些，喝掉一杯果汁簡直太容易了，輕輕松松就能吃掉幾個(gè)梨的糖量，要知道如果直接吃梨的話，一般最多吃半個(gè)。

如果你是果汁控的話，那么，也不必因些放棄自己的愛好?？梢栽诖蚬臅r(shí)候，添加一些蔬菜，比如梨和紫甘藍(lán)配，蘋果跟黃瓜配，橙子跟西紅柿配，降低熱量的同時(shí)，又是另外一種風(fēng)味。

四、一天吃的水果量不要大于自己的兩個(gè)拳頭。

額，今天我已經(jīng)超標(biāo)了。水果也可以吃，但是不要因?yàn)槲兜篮枚靡馔危缘魞蓚€(gè)拳頭大小的，趕緊停止。有的水果個(gè)頭太大的話，那么吃一個(gè)就夠了。多吃反而是負(fù)擔(dān)。

五、吃水果要注意溫涼搭配。

不要以為水果都是寒性的，熱性的水果不少呢，榴蓮、桔子、桂圓……好多都是。如果分辨呢，今天推送的第二條就是，妹子們可以查看一下。

溫性跟涼性的水果搭配著吃，即不會(huì)上火，也不會(huì)太寒涼。

總之，對于不容易的女人來說，水果還是這個(gè)世界上美好的產(chǎn)物。妹子們懂得享受的同時(shí)，也要知道節(jié)制才是哦。

來源：內(nèi)調(diào)養(yǎng)顏保養(yǎng)資迅，微信ID：jiandieyaojing