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用輕松幽默的方式跟你聊聊美容與搭配這件小事。我不是比你更懂美容與搭配，只是比你走了更多彎路，更愿意分享與學習。 
微信后臺有妹子問我坐月子的事情，你們咋個一問一個準呢，我在圈內(nèi)號稱坐月子小天后，姐妹們生了娃都愿意打電話問我，并且很多經(jīng)過的親自去指導的妹子，月子坐的都挺滋潤呢。
我覺得自己做月子還是比較成功的，
1、首先，沒有經(jīng)歷一生娃就胖的那個過程。我孕前一百（那時候有些微胖的，我反?。?，割肚子前稱了下，一百二十二，生完娃又稱了下，一百零六，坐完月子，九十九，真的有賺到！而且奶還特別的好，生雙胞胎實現(xiàn)純母乳都沒有問題！
2、沒有留下月子坐不好的后遺癥。沒有腰痛，沒有見風。
3、沒有長斑，沒有變丑，月經(jīng)也沒有不調(diào)。所有身體指標都跟以前一模一樣。
所以呢，這段時間就跟妹子們好好叨叨做月子的那回事，已經(jīng)有孩子的你看看也是挺有幫助的，因為坐月子就是女人養(yǎng)生啊。
首先說說月子有多重要呢。
女人一輩子有兩次可以改變自己體質(zhì)跟容顏的機會，第一次是初潮，第二次就是坐月子，剛經(jīng)歷初潮的舉下手，相信沒有了吧，恐怕妹子們個個都是跟大姨媽戰(zhàn)斗許多年的戰(zhàn)士了。
在初潮和坐月子的時候，女人體內(nèi)的激素會發(fā)生極其微妙的變化，身體里面的很多濁物、濁水、濁氣，都會趁著這個機會排出來，很多對我們身體有利的營養(yǎng)物質(zhì)特別是新鮮的氣血會充盈進來。
特別是坐月子，在隨后一個多月的時間，我們的身體會源源不斷的排出一些臟東西，我們的子宮其實很臟的，每一次月經(jīng)沒有排凈的東西，身體里面的淤塞，還有它自身新陣沒有代謝的毒素，都在里面，正好，趁著生孩子的時機，此時子宮是不再是封閉的，主要以惡露的形式開始向外排濁，與些同時，新鮮的氣血也進入我們的身體。
這是一生當中最好的排毒的時機，很多人坐月子是女人重生的機會，我覺得一點兒也不夸張，我們經(jīng)常可見看見有的女人，生完孩子之后，整個人都挎了，但是有的女人，生完孩子之后，反而體質(zhì)更好，容顏更美，更有女人味兒，這就月子坐的好與不好的區(qū)別。
另外，個人認為女人比男人長壽，很大一部分原因是，女人一輩子有至少一次的排毒的機會。
還有，坐月子當中的理念，比如說，不能重口味，不能見風，不能受寒，不能受氣，其實跟中醫(yī)里面的女人美容養(yǎng)生是不謀而和，坐月子的方法，就是讓女人美麗的方法。
坐月子這么重要，所以，我就特別想跟妹子們聊一聊坐月子方法，還有一個原因就是因為市面上流傳的那些做月子的方法，我覺得一點兒也不實用，而且很多觀念是完全錯誤的，我就特別想以一個過來人的角度對于一些傳聞進行求證與反駁，希望還原一個真正的坐月子法。
由于坐月子的內(nèi)容比較多，一次推送肯定是發(fā)不完的，所以，分為幾次來說，今天呢，想跟大家講講坐月子里的飲食.
月子里吃東西真的好糾結，為了熊孩子吃上一口好奶，就得吃各種有營養(yǎng)的東西，但是熊孩子有好奶吃了，自己卻肥成豬，本來月子里整天穿著睡衣，還不能洗頭，親戚朋友來看見自己這副熊樣子，想死的心都有。
有沒有長奶又不長肉的月子食譜呢？最好是那種容易操作的，指揮婆婆去做，婆婆也不會煩的。
當然是有的啦，當然我只能跟妹子們說我自己是怎么吃的，大家自己研究，享受一下舉一反三的樂趣吧！
一、月子頭一個星期
坐月子是要補沒錯，但是，一開始請不要大補，前幾天是排濁的好時機，要多吃一些讓身體利水通氣的東西。
由于頭三天，我是剖腹產(chǎn)，所以不能多吃東西，所以我前三天基本上都是喝的小米油，小米是個好東西，他的營養(yǎng)比大米更加的豐富，而且大米生濕，小米補氣又好消化，月子期間把小米粥當主食也是不錯的。
第四天可以正式的吃東西了，我就開始了我第一周排濁的過程。
1、早飯前一碗紅豆薏米湯。
紅豆是很好的補血的東西，剛生完寶寶失血很多，但是一開始不能大補，紅豆是植物，補血的量剛剛好，薏米可以利水，剛生完寶寶，我們的身體還像懷孕那時候一樣，還是腫的，能很好的促進體內(nèi)多余水份的排出。
2、早飯是五谷雜糧粥（黑米、黑豆、黑芝麻、小米、燕麥），其中這款粥有三黑（黑米、黑豆、黑芝麻），這三黑是補腎的，產(chǎn)后腰疼，就是腎受損，我身邊好 多姐妹生完孩子腰就沒有以前好了，我一點兒感覺都沒有，我覺得就是喝了這個粥有關。配菜是雞蛋炒西蘭花、牛肉末燒豆腐。早上因為已經(jīng)喝了一碗紅豆湯，所以不怎么餓，吃的自然也不多。
但是由于剛開始幾天分泌的乳汁都是特別濃的初乳，所以大約到了十點就餓了，這個時候來上一塊剛剛蒸出鍋的山藥棗泥糕，我在以前的推送當中曾經(jīng)教過妹子們怎么去做，大家回復一下“目錄”就可以收到。
3、中午的時候就吃的稍微豐富點了，為下午的泌乳做準備。
冬瓜燉凍豆腐湯是我常喝的，冬瓜也是可以排水利尿，熱量特別低。
菜是麻油炒豬肝，豬肝也一個很神奇的東西，一方面，它可以促進惡露的排出，另一方面還可以補血，即促排，又進補，是不是很可愛。
再清炒一個小青菜，油麥菜啊、菜花、小白菜啊什么的。
主食是二米飯，大米和小米一比一的比例做成的，大米我反正覺得還是少吃，熱量高，盡長濕氣，但是吃習慣了，不吃又嘴欠，加上小米，就健康多啦。
4、晚飯就是考功力的時候了。
三茹湯是這段時間的長備，三茹分別是草茹、金針茹、香茹，用少油炒出水，加水煮開，再打上蛋液，就可以喝了，茹類食物熱量低，營養(yǎng)豐富，還有很強的飽腹感。
菜是清蒸魚和清炒秋葵，月子里面吃的東西味道都特別清淡，如果要炒青菜的話，最好是找些炒起來好吃的，我月子里吃了不下百來斤的秋葵啊，又好吃，又可以補充膠原蛋白，太完美了。 晚上睡覺之前一定要吃東西的啊，有一天晚上，我傲驕的決定，反正我的奶也夠多，吃完晚飯，婆婆把加餐端上來之后，我十分不理智的拒絕了，誰知道到了半夜，小新同學爬起來吃奶，小東西才出生四五天，吃東西跟頭餓狼似的，把奶頭都給我吸腫了，我的身體聽從小新的呼喚，不停的泌乳，由于消耗太多，不一會兒就覺得特別餓，那種餓還跟我們一般的節(jié)食減肥的餓不一樣，連生吃豬肉的心都有啊，這時候如果是吳彥祖跟一盤紅燒五花肉兩者只能選一個人話，我絕對會選紅燒五花肉啊，是的，餓瘋了就是這么的沒出息，只剩下人類的本能。 晚上睡覺前，我的加餐就是當歸燉雞蛋啊。
當歸是大補的東西，但是我前面也說了，一開始別補的太厲害了，當歸燉蛋只吸收了部分當歸的精華，補的量剛剛好，而且當歸燉蛋能使雞蛋中的營養(yǎng)更充分的釋放出來，熱量也不高。 總結一下吧！第一周是往外排的時候多吃利水排毒的東西，如冬瓜、薏米、香茹、豬肝等，別補的太厲害了。如果這個時候補，你在體內(nèi)的水分跟毒素就會出不來。形成產(chǎn)后肥。如果第一周排的順利的話，你會發(fā)現(xiàn)，不知道不覺你已經(jīng)瘦了四五斤了。
二、第二、三周主要是進入小補的過程中了。
下面也跟妹子們說一下，我在這個時期當中，一天的飲食吧！
1、早上起來一杯五紅湯，紅棗、紅豆、紅糖、枸杞、紅糖煮的的湯，煮的時間長一點，煮的爛爛的，味道特別好。
2、早上吃小米山藥芋頭粥，菜是波菜炒雞蛋和蓮藕燉排骨（我一般是不吃肉的，只喝湯、吃蓮藕，因為我聽說淀粉跟肉一起吃會變胖。）。
3、上午婆婆從外面買菜的時候給我?guī)б煌?span>豆花。
4、中午是薏仁米飯（薏仁不好煮的，到提前泡過），紅燒各種魚，清炒小青菜。
5、下午有一個蒸紫薯
6、晚上是一碗茶樹茹烏雞湯（湯煮很久，肉都化了，營養(yǎng)都在湯里），清炒小蝦仁（各種各樣的小海鮮都可以啦，海里的貨是補腎養(yǎng)血的，惡露排的太多了，需要把血養(yǎng)起來了），主食是五色養(yǎng)顏粥（綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、紫米），偷偷的告訴妹子們，我婆婆心疼我聽的太清爽，給我做了產(chǎn)婦特制的下飯?zhí)}卜干，通氣促排便，棒棒噠！
7、睡覺之前有一個剛從烤箱中烤出來的雞蛋布丁，嘿嘿，我那時候還沒有買烤箱，都是老公從樓下面包房買回來，在放進微波爐里面熱一會兒。話說這個雞蛋布丁也是產(chǎn)婦特制的，特別叮囑樓下做布丁的小妹要加紅糖，我是不是很任性。
總結一下，這個時期可以吃一些小補的東西了，惡露基本上快排出，需要補氣養(yǎng)血了，像五紅湯、小海鮮、烏雞，都是又好消化，又補身體的東西呢。
三、最后一周可以進入快樂的的大補，怎么補都不過分的時期了。 這是我最快樂的時期，因為可以吃好多喜歡吃的東西了。
1、早上一碗枸杞雞蛋糯米酒，就是米酒里面加上枸杞，煮開之后打上雞蛋。糯米酒是我媽專門給我釀的，下奶的效果一級牛，而且米酒是集合了糯米的精化，卻沒有糯米那么多熱量，妹子們想想，一碗米才能釀出這么一口酒，而且米酒具有活血化淤的功效，最后幾天，身體里面其實還有一些惡露沒有排干凈，適當?shù)暮纫恍┟拙瓶梢源龠M惡露的排出，我本來以為我的惡露已經(jīng)排完了，誰知道喝了這種酒之后，又排出血塊來，要不是排出來了，就留在我的身體里面，不得病才怪哩
2、早飯是一碗西紅柿牛楠面線，有時候羊肉蘿卜面線，反正是牛羊肉輪著吃。
上午一碗黑芝麻糊
3、中午是鯽魚豆腐湯、雜糧小饅頭、大蔥燒海參或者是炒海蝦啦，紅燒干貝啦、紅燒帶魚啦。
4、下午吃上幾個用四物湯燉的鳳爪（作法跟我上次分享的鳳爪的作法很像，回復“目錄”可以收到超好吃的雞爪的作法，只不過加的料更少，然后再加一些四物湯）
5、晚上是各種蔬菜湯（絲瓜豆腐雞蛋湯、娃娃菜西紅柿湯、香菇油菜湯，哇，好多啊，想一想就流口水），菜是炒菜花，或者是土豆絲、冬瓜片、等各種小炒素菜，你想吃多少就吃多少，因為咋個吃都不會胖。主食是五色養(yǎng)顏粥
6、睡覺一碗黨參當歸鴿子湯，俗話說一鴿頂九雞，鴿子還可以促進傷口的愈合，我剖腹產(chǎn)幾個月之后，傷口就一點感覺沒有了，下雨，不小心碰一下，一點兒感覺不到，如果不是肚子上的那道痕跡，我都忘記肚子原來被劃了一刀。
這一周吃的東西都比較補，如四物燉鳳爪、海參、海蝦、干貝、黨參當歸鴿子湯、牛羊肉等等，這些東西雖然營養(yǎng)豐富，但是熱量都不高，特別是晚上一餐熱量比較少，吃了根本不用擔心變胖。 總結一下，月子里就是少食多餐，少油少鹽，多吃些補氣養(yǎng)血的東西。頭一兩周的時候主要是排濁污，后面開始陸續(xù)的進補，補的速度不要太快，不然你的腸胃受不了影響消化，要循序漸進的補起來。
其實今天講到的月子餐，也是不可多得的美容餐呢，妹子們感興趣的，下去可以自己試一下呢。 月子系列出了第一篇，以后覺得好多想要跟妹子們說的，比如月子里面流傳的那些禁忌對不對？再比如月子里要做哪些小運動，如何防止產(chǎn)后心理問題，沒奶的媽如何開奶，奶多的媽如何回奶，哎呀，太多啦！咱們下回再慢慢的聊吧！
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