一、心理健康的重要性

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織推測(cè)，到2020年抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為21世紀(jì)三大“殺手”。

　　抑郁癥像感冒一樣常見，嚴(yán)重的可危及生命,女性患抑郁癥比男性多一倍 。

　　二、什么是心理健康及其標(biāo)志

　　心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。

　　心理健康的三個(gè)標(biāo)志

　　1、心理健康的第一個(gè)重要標(biāo)志，是對(duì)生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣。

　　2、心理健康的第二個(gè)標(biāo)志是情緒的穩(wěn)定，即不管面對(duì)怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣。

　　3、心理健康的第三個(gè)標(biāo)志是有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。

　　女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查，女性90%以上存在著大大小小的心理問(wèn)題，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。

　　三、影響心理健康的因素

　　1、女性自身的生理特點(diǎn)

　　如月經(jīng)周期、妊娠和產(chǎn)后的特殊生理時(shí)期、更年期等變化，加之社會(huì)壓力等，心理障礙、心理疾病的出現(xiàn)較男性多。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，圍產(chǎn)期抑郁癥、經(jīng)期綜合征、更年期綜合征已經(jīng)成為影響女性心理健康的三大疾病。

　　2、女性心理特征

　　最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。

　　3、女性肩負(fù)事業(yè)和家庭兩副重?fù)?dān)，生活、工作的壓力大。

　　四、怎樣維護(hù)自己的心理健康

　　(一)情緒是如何產(chǎn)生的

　　情緒是源于個(gè)體對(duì)事物的想法。

　　(二)做情緒的主人——學(xué)會(huì)控制、調(diào)節(jié)情緒，保持好心情不良情緒的調(diào)適——合理宣泄

　　1、喊叫法

　　2、文字法

　　3、傾訴法

　　4、自我激勵(lì)法

　　5、找心理醫(yī)生幫助

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