▍備孕，舌尖上的“避孕藥”

想要做好備孕的工作，營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食豐富當(dāng)然是最理想的狀態(tài)，良好的飲食習(xí)慣也很重要哦，對(duì)于以下誤區(qū)一定要躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的：

一忌：偏食挑食：挑食偏食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)單一，從而不能給未來(lái)胎兒發(fā)育提供所需的營(yíng)養(yǎng)。

二忌：食品過(guò)精、過(guò)細(xì):只吃精白米、面，不吃粗糧，會(huì)造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足，對(duì)懷孕也會(huì)有影響的哦。

三忌：辛辣食品：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘或出現(xiàn)消化功能障礙，影響對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，因此，孕前三個(gè)月，夫妻雙方都應(yīng)該少吃辛辣食品。

▍備孕應(yīng)該這樣做

備孕期是一個(gè)寶寶成長(zhǎng)的關(guān)鍵開始，也是一個(gè)不可忽略的關(guān)鍵時(shí)刻。所以在備孕期間，未來(lái)的準(zhǔn)爸爸和媽媽都要注意些什么呢？ 

一是要堅(jiān)持鍛煉身體

對(duì)于鍛煉身體是備孕中的男女都需要做的。未準(zhǔn)媽媽鍛煉身體是為了提高自己的身體素質(zhì)，提高抵抗力，避免因?yàn)榧膊±_而造成胎寶寶畸形。但是未準(zhǔn)媽媽鍛煉身體要適當(dāng)就好，避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧?dòng)的心理狀態(tài)會(huì)影響到孕媽媽的生理機(jī)能，不利于受孕。而未準(zhǔn)爸爸鍛煉身體主要是要通過(guò)強(qiáng)身健體而提高精子的活力，有助于更快受孕，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候依然要把握度，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，造成身體疲憊。

二是要補(bǔ)充孕前營(yíng)養(yǎng)

孕期營(yíng)養(yǎng)主要為了能調(diào)養(yǎng)好未準(zhǔn)媽媽和爸爸的身體，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。只有調(diào)養(yǎng)好自己的身體，才能更好的孕育寶寶。而且在備孕期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充還是為了以后胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，所以孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備是很重要的。為了調(diào)養(yǎng)好自己的身體和為寶寶存儲(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，備孕中的媽媽營(yíng)養(yǎng)要合理的搭配飲食，多補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。

三是要避免輻射

影響未準(zhǔn)媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到我有毒物質(zhì)，還有那些看不到的輻射。輻射是引起胎寶寶畸形的重要因素，而且對(duì)未準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量也有很大的影響。所以在備孕期，未準(zhǔn)爸爸和媽媽要注意遠(yuǎn)離放射性物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)，如果工作環(huán)境比較惡劣的建議離開工作，并且檢查身體的各項(xiàng)指標(biāo)是否正常。

電視經(jīng)常有避孕藥的廣告，廣告看得多了，避孕品牌也了解得不少了，但是告訴你哦，可不是只有避孕藥才能避孕哦，備孕時(shí)候還要“嘴下留心”，別不經(jīng)意碰了容易忽略的雷區(qū)。