一些看似簡(jiǎn)單甚至不好的習(xí)慣其實(shí)對(duì)健康長(zhǎng)壽有極大好處，試著做做這些，堅(jiān)持下來(lái)你一定會(huì)有所收獲！

沒(méi)事伸個(gè)懶腰

伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。這個(gè)小小的動(dòng)作還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，達(dá)到消除身體疲勞的作用。

經(jīng)常哼唱歌曲

唱歌能讓呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，跟游泳、劃船等鍛煉有一樣的效果。常常哼歌還能幫助我們釋放情緒，降低不開(kāi)心的幾率。

高抬貴腿

這個(gè)動(dòng)作看似不雅，但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。

吃飯時(shí)站立

醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，而坐式最感輕松。

先喝湯后吃飯

吃飯前喝碗湯，就如同運(yùn)動(dòng)前做的預(yù)備活動(dòng)一樣，能先讓消化器官活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。這樣做可以讓消化系統(tǒng)自然進(jìn)入工作狀態(tài)，更有利營(yíng)養(yǎng)吸收。

睡覺(jué)脫衣服

睡覺(jué)脫衣能讓人的身體進(jìn)入最無(wú)負(fù)擔(dān)的自然狀態(tài)，最佳消除身體疲勞，得到很好的休息。

起床后不立刻疊被子

剛起床被子和床上會(huì)殘留大量人體皮屑、汗液、廢氣等污染物，如果馬山疊被子，這些有害的廢物就容易留在被子里。最健康的方法時(shí)早上起床先打開(kāi)窗戶，將被子打開(kāi)，里面朝外透氣一段時(shí)間，讓水分氣體等自然散發(fā)，過(guò)一陣再疊被子。

時(shí)常吃些冷食

并不是冷的食物吃了就對(duì)身體不好，科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類(lèi)通向長(zhǎng)壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)壽命。