素有冬季殺手之稱的腦血管疾病及心肌梗塞，已經(jīng)多年名列十大死因的前三名。中、西醫(yī)師們提供6大方法，照顧家中心血管疾病長者。

以下這些場景很常見，長輩突然覺得胸口悶痛，甚至失去知覺；或是在寒冷的清晨里剛起床，只不過是打了一個噴嚏，或外出運(yùn)動，突然倒地不起……

心肌梗塞及腦中風(fēng)最常發(fā)生在寒冷的時候。因為氣溫降低，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩(wěn)定，不但會增加血液在血管內(nèi)凝固的機(jī)會，更可能讓原本就存在的動脈粥樣硬化斑塊破裂變成血栓，進(jìn)而增加心肌梗塞、心律不整及中風(fēng)的急性發(fā)作。

幸運(yùn)者經(jīng)過搶救而復(fù)元，但留下輕、重不一的后遺癥，造成當(dāng)事人及家人（照顧者）心中永遠(yuǎn)的傷痛。中、西醫(yī)師們提出日常養(yǎng)生、照護(hù)的方法。

一、不暴飲暴食

胃處在心臟的下面，如果吃得太多，會向上頂住心臟。如果心臟受到頂壓而感到不舒服，影響正常的跳動。特別在血流不順暢之下，很容易誘發(fā)急性心肌梗塞。

二、避免便秘

由于人體在用力時（例如用力上廁所），會對血管造成一定的壓力。要特別注意，多帶領(lǐng)長輩多走動、多蔬果，以避免便秘發(fā)生，引發(fā)相關(guān)疾病的發(fā)作。

三、多吃養(yǎng)心食物

除了少鹽、少油、少糖、不煙酒，以及多蔬果的健康飲食習(xí)慣之外，建議多吃黑木耳及生蓮藕汁，能有效降低體內(nèi)不好的膽固醇。

四、食補(bǔ)宜溫不宜熱

有些人喜歡在寒冷的日子里頻繁進(jìn)補(bǔ)來保暖。不論天氣也多寒冷，進(jìn)行食補(bǔ)一定要記得挑選溫性的，不要選擇太過燥熱的藥物或食材，過于燥熱的姜母鴨、羊肉爐并不適合心血管疾病的老人家。當(dāng)然，過涼或寒的生食蔬果也不適宜。

所以他提供陰陽雙補(bǔ)的方式，例如在溫性食材中，同時加入溫性的人蔘、黃耆或當(dāng)歸，以及涼性的天門冬、麥門冬、玉竹與百合等。

五、洗澡、足浴或按摩

天冷時，有心血管疾病的人除手套、襪子及洋蔥式由薄而厚一件件加上去的穿衣法外，帽子、圍巾、襪子及手套等也都必備，特別是手套及襪子對周邊血管硬化或糖尿病患更重要。

寒流來襲時，有心血管疾病的人或家中的長者請選擇在白天氣溫較高時洗澡。室內(nèi)通風(fēng)，一般心臟不強(qiáng)的人特別怕冷，就算穿再多還是感覺冷，特別是當(dāng)門窗緊閉取暖而缺氧、昏睡時，身體就更是暖不起來，這是因為身體處在缺氧之際，心跳就會愈快，血壓也容易上升，心血管的疾病也就容易浮現(xiàn)。

另外，對于足常溫、頭常涼的說法，冷天頭部保暖固然重要，但溫度也不能太高，否則就有可能出現(xiàn)頭昏腦脹。這也凸顯出泡腳養(yǎng)生方法的重要性。

泡腳時要特別注意：

1.水面要超過腳踝以上三吋（四指幅）的「三陰交」穴。

2.水溫可以比一般泡溫泉或泡澡的溫度稍高（約攝氏42度左右）。

中醫(yī)師們都強(qiáng)調(diào)，只要透過按摩讓手、腳溫暖了，就是幫助身體血液的循環(huán)順暢、減輕身體的壓力，功效等同于泡腳的原理，目的也同樣是為了減緩大腦里的高漲壓力，并且宣泄體內(nèi)器官的壓力。

建議有高血壓問題的人，平日可以按壓合谷、曲池與太沖穴；動脈硬化者可按外關(guān)、手三里、復(fù)溜穴。

六、安定神志，避免心情大起大落

中醫(yī)認(rèn)為情志失調(diào)是引發(fā)心絞痛甚至腦中風(fēng)的重要因素之一。古人張湛《養(yǎng)生十要》里的十大養(yǎng)生要點(diǎn)就以安定神志為第一要務(wù)，因此，葉信甫再三強(qiáng)調(diào)病患平日應(yīng)避免情緒大幅波動。

現(xiàn)代人的家庭及事業(yè)忙碌，形成壓力，常常會有急躁、焦慮、驚恐等不良情緒，最易導(dǎo)致血壓上升，葉信甫說，所以保持心境平和、胸懷開闊、精神樂觀，絕對是平日保養(yǎng)及預(yù)防的要點(diǎn)。                                                                                         生如潺潺