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太溪穴

有的人，只要?dú)鉁匾唤迪聛?lái)，無(wú)論捂得多嚴(yán)實(shí)，手和腳都難以暖起來(lái)。冬天手腳冰涼應(yīng)該怎么辦呢？不妨試試這些方法。

多吃富含鐵的食物

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內(nèi)陽(yáng)氣不足。如果想要冬天能御寒，就要注意調(diào)理。冬天手腳冰涼怕冷、腰酸、性功能低下等多屬陽(yáng)虛體質(zhì)，要注意補(bǔ)陽(yáng)，可食用具有補(bǔ)陽(yáng)助火、溫腎助陽(yáng)功效的食物，比如羊肉、狗肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚(yú)等，這些對(duì)于提高御寒能力幫助很大。

此外，飲食上多吃富含鐵的食物。由于體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類(lèi)、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。

揉揉太溪穴

經(jīng)常揉太溪穴對(duì)治療手腳冰涼非常有效。每天睡覺(jué)前按揉刺激這個(gè)穴位，堅(jiān)持1周左右，即可有好的收獲。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大，以免傷及皮膚。

多運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)不好的情況。對(duì)于很多老人來(lái)說(shuō)，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能不適合，可以多選擇廣場(chǎng)舞、快走等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注意防濕和全身保暖

要想腳不冷，保暖非常重要，還要注意防濕。鞋子不要穿得太緊，襪子也不要過(guò)厚、過(guò)緊。

用熱水泡泡腳

腳冷得比較厲害的人還可以通過(guò)足浴來(lái)暖腳，最簡(jiǎn)單的方法是用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，趕走體內(nèi)寒氣。如果有條件，在水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯(cuò)的。

楊子/文