準(zhǔn)備運(yùn)動

wsyys 2016-01-29

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甩手

自然站立(圖1)

(1).

預(yù)備姿勢：自然站立。

身體向左扭轉(zhuǎn)(圖2)

(2).

身體向左扭轉(zhuǎn)，抬起左腳尖，重心移至右腳，用時右手向上提、左手向後甩。

右手拍打左肩(圖3)

(3).

右手拍打左肩，左手背輕拍打右後腰。

身體向右扭轉(zhuǎn)(圖4)

(4).

身體向右扭轉(zhuǎn)，抬起右腳尖，重心移至左腳。

handwave-5.jpg (12604 bytes)

(5).

繼續(xù)向右扭轉(zhuǎn)，右手向下往後方甩，左手轉(zhuǎn)至身前往上提。

左手拍打右肩(圖6)

(6).

左手拍打右肩，右手背輕拍打左後腰。

回復(fù)自然站立(圖7)

(7).

圖示(1)-(6)為一輪；全程依圖示順序反覆做十六輪，速度由慢變快，再由快變慢，停止後回復(fù)自然站立姿勢。

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