早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其實(shí)，我們早上起床之后有一個“黃金10分鐘”，將這10分鐘做好了，至少可以多活10年！

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運(yùn)動，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外，還教給大家一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

功能：消除肩部酸痛。

功能：消除眼睛疲勞。

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

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