導語：立春是鶯啼燕語、萬物生機的季節(jié)，俗話說一年之際在于春，春季迎來不少人都喜歡春游、晨練運動，立春氣候涼爽宜人、霧霾天氣沒有秋冬之際那么嚴重。那么立春開始做運動好不好呢?

立春開始做運動好不好：適當增加室外活動，舒緩運動生發(fā)陽氣

　　立春起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。立春后，隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán)，促進氣血運行。但由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。

　　立春運動要注意的是，這一時節(jié)不宜進行劇烈運動，不要讓自己大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能會耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累;處事不要過激，調養(yǎng)精神做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，減少心理壓力，以增強機體的抗病能力。

春天是萬木爭榮的季節(jié)，人亦應隨春生之勢而動。

　　春天是萬木爭榮的季節(jié)，人亦應隨春生之勢而動。春季的日出之后、日落之時是散步的大好時光。散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉(xiāng)村小路為好，因為這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬松舒適。鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血。生發(fā)陽氣。

　　漫步時，人們可以做做揉肺運動。由于立春后人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易乘虛而入導致感冒、傷風，經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵御風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。