1. 孤獨寂寞感

與社會隔離所引起的孤獨寂寞感會縮短壽命，降低生活質(zhì)量。孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關(guān)愛和照顧的人高出近兩倍。這是因為隔絕感會讓血壓進入引發(fā)心臟病發(fā)作和中風的危險區(qū)域，削弱免疫系統(tǒng)的功能，增加患抑郁癥的風險。

2. 睡眠時間過長

研究表明，睡眠時間太短會讓人存在一系列的健康隱患，而睡眠時間過長(每晚超過8~9個小時)也會縮短壽命。閑散的躺在床上也會妨礙受傷老年人的疾病恢復進程。髖部骨折的美國老年人在一年內(nèi)死亡的比例高達70%，其原因就在于他們躺著不動。

3. 過敏癥

紐約激光與皮膚美容中心的皮膚病學家杰西卡·克蘭特說：“對寵物皮毛過敏和其他一些過敏癥會讓人看起來衰老。這是因為眼部嬌嫩的薄膜所產(chǎn)生的慢性炎癥會導致腫脹和瘙癢，引起皮膚顏色變黑變暗。”長期的色素沉淀和皮膚問題會導致女性的面容暗淡無光，更容易顯老。

4. 太瘦

體重超重或肥胖無疑會增加人們早亡的風險，但太瘦的人其早亡風險也很大。如果你沒有多少脂肪組織，那么你就無法擁有足夠的儲備資源來抵御疾病和感染。

5. 退休

退休會導致大腦功能老化。美國加州大學圣地亞哥分校醫(yī)學院的精神病學教授格雷戈里·布朗說：“保持思維功能的活躍對于健康老齡化起到了關(guān)鍵性的作用?！?/p>

6. 愛吃精細食物

美國營養(yǎng)專家拉什說：“最好不要食用裝在袋子或盒子里的食品?！边@是因為精加工食品，尤其是白色的碳水化合物(如面食、面包和谷物)會升高血糖和胰島素，從而引起炎癥；而炎癥是導致很多疾病(如肥胖癥和關(guān)節(jié)炎)的原因。

7. 耳機

老年人通常存在聽力不佳的情況。如果你每天使用耳機的時間不超過一個小時，而且音量足夠低，那么聽力喪失的問題是可以避免的。一旦失去聽力，你就會與周圍的環(huán)境相隔絕，從而加速老化進程。

雖然隨著年齡的增長，皮膚隨之而來的就是出現(xiàn)各種皺紋、松弛等現(xiàn)象，但是我們可以通過各種方法來延緩衰老。一些生活上的小竅門也能做到哦，比如常搓8個身體部位就能延緩衰老，一起來學學吧！

1、搓手

雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

2、搓額

用自己的雙手要左右輪流上下不斷的進行搓額頭動作，循環(huán)50下左右，因為經(jīng)常的搓額頭不僅可以使我們的大腦變得清醒，而且還能延緩皺紋的產(chǎn)生。

3、搓鼻

用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

4、搓耳

用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

5、搓胸

先用左手在胸部中間搓，然后右手跟上在兩肋中間的“胸腺”穴位輪流各搓50下，這樣經(jīng)常的搓胸不僅能夠起到安撫心臟的作用，而且還能有效緩解衰老

6、搓腹

先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

7、搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

8、搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

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