養(yǎng)生口訣

正午的花園 2016-02-10

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正午的花園編輯

全球公認(rèn)的最健康作息時間表！

7:00起床.醒來后需要一杯溫開水。

7:20-8:00吃早飯

8:30-9:00避免運動。此時免疫系統(tǒng)功能最弱。

9:00-10:30安排最困難的事情。學(xué)習(xí)工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。

10:30眼睛需要休息一會兒。看看窗外

11：00吃點水果。

12:00-12:30午餐多吃豆類。富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。

13:00-14:00小睡一會兒。

16:00一杯酸奶。

19:00最佳鍛煉時間。晚餐后稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以選擇游泳。最關(guān)鍵的不僅是你的運動時間超過 40 分鐘，而且需要長期堅持。
20:00看電視或看書。讓你更輕松隨意。

22:00洗個熱水澡。幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。

22:30上床睡覺。

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好好活，慢慢拖，一年還有一萬多。

不要攀，不要比，不要自己氣自己。

少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散步。

按時睡，按時起，跑步跳舞健身體。

父是天，母是地，孝敬父母要牢記。

多做善事多積德，只要能吃飯，錢就不會斷。

不怕賺錢少，就怕走得早。

睡眠時心臟病突發(fā)自救：

醫(yī)院心內(nèi)科醫(yī)師強(qiáng)調(diào)：忠告50歲以上的爸爸媽媽們一定要記住：在睡眠時如果心臟病突發(fā), 劇烈胸疼足以把人從沉睡中痛醒,立刻口含十粒復(fù)方丹參滴丸，或者硝酸甘油片2片，或者阿司匹林3片（300mg）嚼服！接著立刻聯(lián)絡(luò)急救中心，然后坐在椅子或沙發(fā)上靜候援助，千萬別躺下！

健康有5個標(biāo)準(zhǔn)：
吃飯有食欲
睡覺睡得香
排泄無障礙
思維反應(yīng)快
運動不費力

關(guān)于生活的四句話：

活著就是勝利，
掙錢只是游戲，
健康才是目的，
快樂才是真諦！

碳酸飲料喝多了會骨質(zhì)疏松
長期飲用碳酸飲料會影響人體所需微量元素的吸收，鈣減少了會影響骨骼的代謝，骨骼強(qiáng)度就會下降。所以，求求要少喝碳酸飲料哦。

長壽諺語

自然入睡者—長壽，
腹中食少者—長壽。
自然少語者—長壽，
心中事少者—長壽。
凡腰帶短者—長壽，
少思寡欲者—長壽。
知足常樂者—長壽，
順其自然者—長壽。
胸懷寬闊者—長壽，
饒人百忍者—長壽。
老來微瘦者—長壽，
堿性身體者—長壽。
糊里糊涂者—長壽，
浪漫樂觀者—長壽。
一位大師說：世界上最好的“長壽藥”有四種：喝水、睡覺、走路和唱歌，最重要的是，它們都是免費的。 水是“長壽的第一要素”，睡覺是“天下第一大補(bǔ)”，而走路是“最好的運動”，唱歌是最快樂的娛樂，都是最好的“長壽藥”?？旖o身邊的朋友看看，祝大家都能健康長壽，活過100歲！

同志們，要過年了，請記住這幾個器官怕什么？

腎：怕熬夜；……胃：怕涼；……肺：怕煙；……肝臟：怕油脂；……心臟：怕咸；……胰腺：怕暴飲暴食；……腸道：怕胡吃海喝；……眼睛：怕手機(jī)電腦；……膽囊：怕不吃早餐；所以，請善待自己，因為，零件不好配。……貴！還不一定有貨。錢再多身體不好一切歸零。天氣寒冷請預(yù)防感冒，預(yù)防霧霾，添加衣服哦。