紅色水果之選：草莓、山楂

　　鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，是不少女性朋友的心頭愛。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養(yǎng)需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

　　中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身功效。山楂中含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，在促進脂肪類食物消化的同時能補充人體需要的多種營養(yǎng)。

　　綠色水果之選：青蘋果、檸檬

　　蘋果尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質不會被胃酸分解，可增強飽腹感，防止過量飲食。另外，當這些物質進入腸道后，在腸道細菌作用下發(fā)酵，有益腸道蠕動和健康。

　　檸檬是美眉們公認的減肥佳果，它當中的維生素豐富，可舒化血管，加速血液循環(huán)還可有助胃消化，加快脂肪的燃燒。檸檬很酸，直接進食感覺過于刺激，一些不愛吃酸的朋友較難接受。建議將檸檬切成片泡水。

　　黃色水果之選：菠蘿、楊桃

　　菠蘿是著名的熱帶水果，味道酸甜可口。菠蘿中的菠蘿朊酶可以分解蛋白質和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。利尿降脂的作用明顯。

　　楊桃含有大量的營養(yǎng)物質，其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化，纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱，清潤腸道，從而促進排便通暢。在大量進食后，可以吃楊桃來解膩，助消化。

　　紫色水果之選：山竹、桑葚

　　山竹除了蛋白質外，還含有大量的維生素和礦物質。它當中的纖維素在腸胃中吸水會膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，達到減肥目的。

　　桑葚中含有8種氨基酸，能提高人體身體內(nèi)的基礎代謝率。桑葚當中的鞣酸、脂肪酸等能促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，對減少脂肪堆積大有作用。

　　藍色水果之選：藍莓

　　藍莓當中含有很多的酚類物質，這些能夠有效地分解人體體內(nèi)的現(xiàn)有脂肪細胞，并防止新的脂肪細胞的形成，經(jīng)常食用還能有效改善視力。