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【早安健康／馮珮涵整理編輯】女人，在二十五歲之前即便不多做保養(yǎng)，平日裡也能夠光彩動人，肌膚更是好的沒話說，可是一旦過了二十五歲，肌膚就開始走下坡。但是只要多喝黑豆水、多攝取全穀類食物等四種食材就能讓你擁有不老肌膚，再次光彩動人。 1. 黑豆 黑豆主顧肝，而肝決定女人肌膚的光彩，所以黑豆比黃豆的抗老效果更好！黑豆的服用方法有很多種，常見的就是黑豆煮水(黑豆水作法可參考「1個月瘦7公斤！黑豆水幫你抑制脂肪生成又抗老」)，把它當(dāng)作水來喝，再利用剩下的豆子打成豆?jié){，加些枸杞、紅皮花生，就能夠立即見效，另外，平日裡可以購買黑豆當(dāng)零嘴吃，不但美容還具有相當(dāng)?shù)娘栕愀小? 挑選方法： 挑選顏色光亮、以新鮮為原則。 保存方法： 將買回來的黑豆裝在保鮮盒或加鏈帶，置於2～5℃冷凍庫保鮮，儘速食用為佳。 2. 茯苓 去中藥店買茯苓時，請老闆打成細(xì)粉，回家後每天挖一勺沖牛奶或豆?jié){喝，雖然稍有苦味，但是持續(xù)吃就有抗老的效果。 挑選方法： 中藥房所販?zhǔn)鄣陌总蜍?，均已切成薄片或方塊，因此挑選時要選擇色白細(xì)膩，摸起來粉粉的，質(zhì)地鬆脆，容易折斷碎裂者為佳。 保存方法： 保存在陰涼乾燥處即可。 3. 海參 海參對肝腎最好，雖然價格偏貴，可是它的美容效果比市售的美容產(chǎn)品都要好！處理海參要先將它泡軟，浸泡時間越長越好，直到刺參變軟，記得勤換水，泡好之後去砂嘴，切成碎末，加涼水，隔水燉煮兩小時，每次喝的時候請稍微加溫。 挑選方法： 海參一定要乾燥，不乾燥的海參容易變質(zhì)，儘量選擇乾癟狀，避免選到加工造假品，也不要一昧追求價格便宜。 保存方法： 泡好的海參應(yīng)該儘快食用，剩餘的乾海參先用保鮮膜包好，再放進冷凍庫保存，吃的前一晚拿出來解凍即可。 4. 全穀物飲食 全穀物飲食雖然麻煩，但是堅持吃上一段時間，便可改善體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，減輕體重，同時也能調(diào)整體內(nèi)酸鹼值。全穀物包括紅豆、綠豆、豌豆等各式豆類，以及糙米、玉米、燕麥等穀類，還有紅薯、芋頭、山藥等薯類。 小叮嚀：進行全穀物飲食時，多搭配魚類、海鮮、少進食肉類，效果會更好。 挑選方法： 屬全穀物的食物：糙米、紫米、紅糯米、玄米、全燕麥等。 可能屬於全穀物的食物：五穀飯、全麥麵包、蕎麥麵等。此類食物是否為 全穀物要看其全榖成分是否達51%以上。 非全穀物食物：胚芽米、麵粉、小麥胚芽、玉米粉。雖然名稱看似全穀物，但內(nèi)容物不見得是全榖食物喔，所以挑選時，務(wù)必看清成分與標(biāo)示。 保存方法： 食用不完的穀物要以罐裝密封，保持乾燥，避免受潮變質(zhì)。 【延伸閱讀】 黑豆養(yǎng)腎、紅棗補血，35歲後的女性必知保養(yǎng)4招 抗老、防癌、消經(jīng)痛！8種黑色食材，養(yǎng)好你的荷爾蒙 這樣喝豆?jié){！3飲品讓你白髮變黑髮、抗老養(yǎng)顏 多吃紅豆、黑豆，6方法解決更年期不順 1個月瘦7公斤！黑豆水幫你抑制脂肪生成又抗老 資料來源：《我的四季美肌祕訣》 作者：南丘陽 出版社：高寶書版 |
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