久坐時肌肉消耗的脂肪較少，血流不暢，使得脂肪酸更容易引發(fā)心臟拴塞。久坐還與高血壓和膽固醇水平升高有關(guān)。久坐時間最長的人群罹患心腦血管疾病的機率相比最少的人群高達兩倍以上。

胰腺分泌的胰島素是一種能將葡萄糖攜帶至細胞進行能量供應的激素。然而處于懶散狀態(tài)下的肌肉細胞對于胰島素難以充分反應，于是胰腺便會分泌更多的胰島素，從而可能引發(fā)糖尿病以及其他一些疾病。2011年有一項研究發(fā)現(xiàn)，哪怕僅僅是一整天的久坐，胰島素的反應性也會下降。

已有不少研究提出，久坐與結(jié)腸癌、乳腺癌以及子宮內(nèi)膜癌風險相關(guān)。雖然機制尚不明確，但有一種理論認為，過量的胰島素會促使細胞生長（從而增加癌癥的風險）。而另一種推論則認為規(guī)律的運動能夠提高人體內(nèi)修復細胞損害的抗氧化物質(zhì)水平、抑制可能導致癌癥的自由基。

人在站立、行走或者哪怕是坐端正的時候，腹部肌肉都能使人體保持挺直。然而一旦陷進了椅子里，腹肌的功能便失效了?？嚲o的背部肌肉加上綿軟的腹肌，破壞了正常的坐姿，扭曲了原本自然的脊柱弧度，從而導致脊柱原有的曲線被過度放大，也就是俗稱的駝背。

柔軟的髖關(guān)節(jié)有助于保持人體平衡，但久坐者鮮少伸展髖關(guān)節(jié)前側(cè)的髖屈肌群，導致髖屈肌變的短而緊，使得活動范圍及步伐幅度受限。研究發(fā)現(xiàn)，髖關(guān)節(jié)活動性的減少是老年人發(fā)生跌倒的主要原因之一。

坐著的時候人的臀肌完全無所事事，久而久之便會習慣于這種狀態(tài)。軟趴趴的臀肌會傷害人體的穩(wěn)定性、起身能力以及維持大跨步行走的能力。

活動的肌肉能夠向大腦泵入新鮮的血液與氧氣，促進各種提升腦力、改善情緒的化學物質(zhì)分泌。然而坐立時間過長這一切都將會減慢，包括大腦的思維能力。

假如大部分時間你都是坐在辦公桌前伸長脖子打字或者在打字時歪著腦袋聽電話，都可能損傷到你的頸椎，甚至造成永久性失衡。

松垂的脖頸需要肩背的支持，前傾的頸部會導致肩膀和背部肌肉被過度拉伸，尤其是連接頸部和肩膀的斜方肌。

脊椎如果得不到活動就會變得僵硬，容易在日?；顒又惺軗p。在活動的時候，脊椎中柔軟的椎間盤如海綿般伸展和收縮，充分吸收新鮮血液和營養(yǎng)物質(zhì)。然而在久坐時，椎間盤會受到不均勻的擠壓而失去彈性，同時肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白會發(fā)生硬化。

久坐者面臨更大的椎間盤突出風險，當穿過腹腔的腰大肌被收緊時，它會將腰椎上段向前拽拉，于是上半身體重就會全部落在坐骨上，而非順著椎弓均勻分散。

久坐會導致血液循環(huán)減慢并于腿部淤積，從而引發(fā)腳踝浮腫，靜脈曲張以及被稱為深靜脈血栓的危險血凝塊。

諸如步行或跑步這樣的負重運動能夠刺激臀部及下體骨骼，增加其密度和強度。科學家將近年來驟升的骨質(zhì)疏松癥病例部分歸咎于缺乏運動。

一項為期8.5年的研究發(fā)現(xiàn)，看電視時間最長的人群比看電視時間不足1小時的人群死亡率風險升高61％。