民間有健康諺語“好人健康，惡人命短”，希望延年益壽，必須把品德修養(yǎng)放在首位，正如宋人邵雍所說：“始知行義修仁者，便是延年益壽人。” 
     美國科學(xué)家調(diào)查研究的結(jié)果，與上述的說法不謀而合。美國密執(zhí)安州大學(xué)對2700多人進行長達14年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)善惡影響人的健康和壽命。 
他們研究的課題是“社會關(guān)系如何影響人的死亡率”。研究發(fā)現(xiàn)，一個樂于助人和與他人相處融洽的人，預(yù)期壽命顯著延長，在男性中尤其如此；相反，心懷惡意、損人利已，且和他人相處不融洽的人，死亡率比正常人高1.5倍；那些性格孤僻，行動異常的人，死亡率比正常人要高。 
科學(xué)家解釋說，施舍善心，能夠激發(fā)受施者的友愛和感激之情，而施者從中獲得內(nèi)心溫暖，能緩解在日常生活中常有的焦慮。 
經(jīng)常行善還有益于增強人體免疫系統(tǒng)。 
做好事，行善心，不是一件困難的事情，每個人都可以采用這種方法來促進自己的身心健康。 
先睡心，后睡眼 
每個人都有過失眠的經(jīng)歷，有的人失眠會通過狠狠閉眼的方法強迫自己入睡。然而事實證明，這種方法是行不通的。失眠起于“心”，許多人失眠是由于學(xué)習(xí)、工作壓力大、心理矛盾沖突多，不會調(diào)節(jié)情緒。所以，只有首先“睡心”，然后睡眼，才能進入真正的睡眠狀態(tài)。 
“先睡心、后睡眼”的“心”指的是大腦，如果你的腦神經(jīng)細(xì)胞不能進入睡眠狀態(tài)，盡管你的眼閉得嚴(yán)嚴(yán)的，還是睡不著?！办o坐”的作用在于幫助你的腦細(xì)胞進入睡前準(zhǔn)備階段，達到“入靜”狀態(tài)，然后入睡。 
希望這一招對眾多失眠者有所幫助，讓你們的睡眠盡早達到正常良好的狀態(tài)。 
晨吃三片姜，如喝人參湯 
最新醫(yī)學(xué)科學(xué)研究還顯示，經(jīng)常食用生姜能夠除去“體銹”——老年人的體表尤其是臉部的褐斑，俗稱“老年斑”，這是體內(nèi)自由基作用于皮膚引起的“銹斑”。體內(nèi)自由基作用于各臟器形成類似的體銹，如果自由基過度活躍，可致人早衰。 
營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生姜所含的姜辣素和揮發(fā)油能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，激發(fā)人的靈感。姜辣素和揮發(fā)油能夠稀釋血液，血液因而流動更加暢通，給大腦提供更多氧氣。因此，生姜能夠使人思路開闊，產(chǎn)生創(chuàng)造力。專家指出，從事新聞、藝術(shù)、寫作的人，應(yīng)該多吃生姜，這對他們的創(chuàng)作很有幫助。 
我們常說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，理由是：夏天炎熱，人們習(xí)慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響碑胃。因此夏季有些人胃口會下降，少食厭膩。因此，喝一點姜湯，做菜時多加點姜，不僅能夠散寒祛暑，還可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。 
女子三日不斷藕，男子三日不斷姜 
健康諺語“鮮藕止血，熟藕補血”、“包飯用荷葉，清香又解熱”、“女子三日不斷藕，男子三日不斷姜”等都說明藕對人的健康很重要。 
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，荷葉含鞣質(zhì)、維生素C及荷葉堿。藕節(jié)含鞣酸、天門冬酰胺、淀粉、維生素C等。 
蓮子含淀粉、棉子糖、天門冬素、蜜三糖等，是營養(yǎng)豐富的滋補食品，有助睡眠。所以有句諺語說“若要不失眠，煮粥加白蓮?！?nbsp;
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經(jīng)，具有補脾益腎、養(yǎng)心安神之功，可以妝斂浮越之心陽，使人寧靜而容易入睡，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品。 
熟藕性溫，有養(yǎng)胃滋陰功效，藕節(jié)含有豐富的單寧酸，有收縮血管作用，可止血治療吐血、咳血、尿血、便血、子宮出血等癥。鮮藕熟食無祛瘀清熱功效，有滋陰、補心、益胃的作用。 
脾胃虛弱者宜食用熟藕。 
藕生熟都可食用，也可入藥，是生活中不可多得的菜肴和健身補體佳品。尤其是女性陰柔，更應(yīng)“三日不斷藕”。 
中午睡覺好，猶如撿個寶 
有資料證明，在一些有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這與午睡能使心臟系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張麟低有關(guān)。 
午睡在晝長夜短的夏天尤其重要。夏天天氣炎熱，即使到了晚上，氣溫仍然很高，難以入睡，要等到下半夜氣溫稍稍降低之后才能睡著。而第二天四五點鐘天已大亮，氣溫又逐漸升高，又睡不著了。從而導(dǎo)致睡眠不足。 
在人的第二個睡眠點，即中午1點左右，這時候肝臟需要休息，大腦反應(yīng)遲鈍，人會感到疲勞。所以許多人一到中午就昏昏沉沉、毫無精神。如果這時候睡上一小覺，讓大腦和身體其他器官都休息一下，補充一下上午消耗的能量，對提高下午工作效率和身體健康都有好處。 
同時，一天中溫度最高的時候是中午2點左右，這時候工作過于勞累，容易中暑。特別是那些在戶外工作的建筑工人、農(nóng)民、田野作業(yè)者，應(yīng)該避開中午這段最熱的一個小時，稍事休息，這對工作和身體都是有利的。