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長(zhǎng)假來(lái)的太快，就像龍卷風(fēng)，不知不覺(jué)就要離開(kāi)我們了…… 此時(shí)此刻，不管你是在高速上與車流戰(zhàn)斗，還是已經(jīng)回到了溫暖舒適的小窩，都不得不接受一個(gè)殘酷的事實(shí)：就快要上班了！那些還在喊著'不想上班'的人們，你們都和小編一樣，患上了'節(jié)后綜合癥'！ 一、靈魂放空癥 愛(ài)好打麻將的朋友可能已經(jīng)連續(xù)鏖戰(zhàn)數(shù)個(gè)通宵了；愛(ài)唱歌的朋友可能在KTV流連多日了；喜歡網(wǎng)游的同學(xué)更是在網(wǎng)吧大開(kāi)殺戒，昏天黑地；外出旅游的同志可能才拖著酸軟的雙腿跌進(jìn)家門。一想到明天要上班，就感到全身無(wú)力。 二、瞌睡干擾癥 7天假日中，很多人因?yàn)樽飨r(shí)間的改變而變得疲憊不堪，睡覺(jué)顛三倒四，有時(shí)通宵不休息。結(jié)果一到要上班了，生物鐘沒(méi)法立刻跟上上班的節(jié)奏。 三、工作厭煩癥 好不容易從繁重的工作學(xué)習(xí)中解放出來(lái)，在7天假期里各種嗨各種浪?，F(xiàn)在假期結(jié)束，重新回到快節(jié)奏的生活狀態(tài)中，容易對(duì)工作產(chǎn)生厭煩的情緒。 四、腸胃不適癥 放假期間，呼朋聚友是很多人休閑放松的一種重要方式。但朋友團(tuán)聚，吃喝一頓是主要的內(nèi)容，再加上國(guó)慶期間各種婚禮和應(yīng)酬等等，各種胡吃海喝很容易造成腸胃不適。另一種情況就是假期中習(xí)慣了山珍海味，突然回到粗茶淡飯而產(chǎn)生厭食等癥狀。 五、社交恐懼癥 七天里，很多人可能選擇窩在家里，徹底放松，好好休息一下。不用再面對(duì)上司僵硬的面孔，不用再提防同事間的勾心斗角，不用再對(duì)視老師懷疑的眼神。這類人的假期一結(jié)束，很可能會(huì)對(duì)重新回到集體生活中，面對(duì)自己不愿面對(duì)的人產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼，出現(xiàn)焦躁煩悶等癥狀。 通過(guò)上面的自測(cè)，你是否發(fā)現(xiàn)做什么事都提不起精神？你是否對(duì)上班產(chǎn)生厭惡或恐懼？你是否失眠？你是否胃口突然變差？你是否頭痛頭暈，甚至惡心？如果你有這些癥狀，那很有可能患上了'節(jié)后綜合癥'。 長(zhǎng)假最后一天，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，學(xué)習(xí)如何'滿血復(fù)活'吧！ 節(jié)日期間，各位親友聚會(huì)，應(yīng)酬會(huì)面，會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來(lái)。所以，收假前一天應(yīng)'靜下來(lái)'，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽(tīng)些輕音樂(lè)，晚上早睡。 早上起床后可散散步、做做操，給身體一個(gè)緩沖期，以達(dá)到盡快恢復(fù)體力的目的。 假日綜合癥的緩解需要一個(gè)過(guò)渡的時(shí)間，正常的工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏會(huì)幫人完成調(diào)節(jié)。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放。自己給自己一到兩周的時(shí)間根據(jù)個(gè)人工作情況慢慢增加工作量。 節(jié)日期間都是大魚(yú)大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，結(jié)束假期后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振。節(jié)后飲食應(yīng)以清淡為主，讓節(jié)日期間吃得太多的腸胃得以歇息一下，多吃新鮮水果蔬菜，蔬菜中的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)整腸胃功能。 心理原因是節(jié)后綜合癥最重要的原因，因?yàn)樾睦懋a(chǎn)生了變化，產(chǎn)生了擔(dān)心害怕，才會(huì)產(chǎn)生身體的各種不適，所以最重要的還是要調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)節(jié)后的工作和學(xué)習(xí)。
來(lái)源：曲陽(yáng)論壇 |
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