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打造倒三角、鍛煉背闊肌，最有效的方法就是引體向上。下面我們挑選了9種不同方式的引體向上動作，讓你全方位的撕裂背部肌肉！新手練胸，老手練背。練起來吧！
正手中握
正手寬握
正手窄握
反手窄握
反手中握
反手寬握
ARCHER引體
平行ARCHER
TANDEM grip引體
來自： 龍騰華夏64 > 《健身》
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撕裂背部肌肉，你只需要一個動作
撕裂背部肌肉，你只需要一個動作 動作1、正手中握動作2、正手寬握動作3、正手窄握動作4、反手窄握動作5、反手中握動作6、反...
精選 9 種引體向上 刺激背部肌肉！
精選 9 種引體向上 刺激背部肌肉！精選 9 種不同的方法做引體向上，給背部不同的感覺和刺激，為什么練背，你還不知道？那你還是健身門外漢！下面動作，從正手，反手，寬握，窄握，與肩部同寬的握距 ...
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運動吧 | 精選8種引體向上，刺激背部肌肉，感覺爽飛！中國第一運動雜志 最受歡迎圖文公號。精選8種不同的方法做引體向上，給背部不同的感覺和刺激，為什么練背，你還不知道？下面動作，從正手，反手，...
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練背時，如果你不這樣練，效果可能就會很差
不管是背部淺層肌肉還是深層肌肉，寬厚的背部主要是由四塊肌肉構(gòu)成的，這四塊肌肉也正是我們要進(jìn)行訓(xùn)練的。第二個動作就是正手引體向上...
引體向上一個都做不了怎么練？跟著4個動作一步一步練完成你的第一下
引體向上主要有正手及反手之分，正手對于背部肌肉訓(xùn)練，如下斜方肌與背闊肌很好，而反手因借助了二頭肌與胸大肌的協(xié)助，相對比較容易(因...
正握與反握引體的區(qū)別在哪兒？想要倒三角就別練錯！
想要倒三角就別練錯！正握與反握引體的區(qū)別在哪兒？引體向上。建議徒手健身的同學(xué)，趕緊在家里裝一個引體向上架。注意觀察反握引體的姿...
【健身，引體向上是正手好還是反手好呢？】
【健身，引體向上是正手好還是反手好呢？】在做正手引體向上是，你的掌心朝向前方。3.正手引體向上的好處。正手引體向上刺激的目標(biāo)肌肉...
斜方肌損傷，可引起頸肩背部不適，還會影響美觀
斜方肌損傷，可引起頸肩背部不適，還會影響美觀斜方肌練得好，說明你真正入行了。但從美學(xué)角度來看，如果肩部肌肉的增長趕不上斜方肌，...
微信掃碼，在手機上查看選中內(nèi)容
