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以大豆為代表的豆類食物——定期食用大豆可對(duì)減肥瘦身產(chǎn)生一定效果 黃豆——減肥豐胸 黃豆里含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的排毒和暢通。而且其中的賴氨酸可以有效的降低血脂和膽固醇。豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒。另外，豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。可以刺激女性雌激素的分泌從而達(dá)到豐胸的效果。 紅豆——消除浮腫 紅豆能夠有效的消除水腫，排毒祛濕。多吃紅豆能減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。還可以幫助你通小腸利小便去腫脹，并且它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切，是女性減肥保健的最佳食物之一。 綠豆——排毒美容 綠豆具有非常強(qiáng)大的排毒功效，可以幫助我們清除體內(nèi)頑固的毒素，幫助新陳代謝高效的運(yùn)行。綠豆中除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)之外，其中的有機(jī)酸更是降低脂肪的良品。 綠豆可以熬水、煮粥，最簡單的方法就是把綠豆在清水中浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后放入鍋內(nèi)加水熬煮，可以適當(dāng)?shù)募右恍┓涿蹃頋櫮c通便，綠豆湯粥作為早餐或者是日常的飲品都非常不錯(cuò)。 黑巧克力——可可占70%以上的黑巧克力可有助于新陳代謝、燃燒脂肪，進(jìn)而達(dá)到減肥的作用 黑可可粉是由可可豆去除外皮加工制成，減少脂肪量，留下了健康的食物纖維。黑可可粉的作用主要有一下幾點(diǎn)。 1、 減肥。黑可可中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素，能有效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，達(dá)到減肥的功效。 2、 排毒、清腸道。黑可可中的木質(zhì)素是不溶性食物纖維，能在吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì)的同時(shí)，包住水分，使其柔軟膨漲，并刺激腸壁，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，達(dá)到整腸效果。 黑巧克力內(nèi)含黑可可，既能滿足對(duì)甜食的欲望，又能適當(dāng)?shù)乜刂剖秤?。黑巧克力的苯酚?fù)合物在被食入后能迅速血管吸收，使得血液中抗氧化物成分明顯增加，這些苯酚物質(zhì)對(duì)保護(hù)血管，以及保持血液暢通起著重要作用。吃過以后食欲降低，精神容易集中，對(duì)減少壓力，防止抑郁有幫助。并具有提高新陳代謝的作用。但要注意的是每日攝入量不能超過30g。并且黑可可含量75%的巧克力才有減肥效果，加了太多的奶油和糖的巧克力是不能幫助減肥的，反而讓你發(fā)胖。 葡萄柚——葡萄柚中富含豐富的維生素C，還能增強(qiáng)飽腹感 1.葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美膚。 2.含糖份少使得減肥時(shí)可用來補(bǔ)充維他命C。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。養(yǎng)顏美容葡萄柚所含的天然維生素P，能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速復(fù)原受傷的皮膚組織，女性常吃葡萄柚最符合“自然美”的原則。 3.減肥塑形研究表明，葡萄柚對(duì)身體健康以及對(duì)抗肥胖癥起著非常重要的作用。它能抑制食欲，使愛美女性獲得優(yōu)美曲線，因此“葡萄柚減肥法”非常流行。 蜂蜜——加快身體新陳代謝 1、蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。 2、蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。 蛋類——每天早餐吃個(gè)蛋有助減肥 雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，讓你輕松瘦。 |
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