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啞鈴健身動作，每個動作20-25次，全套坐下來，對手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的鍛煉效果。當(dāng)然，如果沒有啞鈴，利用其它重物也可以！
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
NO. 6
NO. 7
NO. 8
NO. 9
想要完美身材，
還是要玩鐵！
沒有鐵，怎么做健康達(dá)人！
記住這套動作，練起！
來自： 荷葉的圖書收... > 《運(yùn)動保健》
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