教你怎么吃出嬌美容顏

　　女人都希望自己有一副姣好的容顏。其實(shí)，只要你能合理地調(diào)整你的飲食習(xí)慣和內(nèi)容，適量地補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，你就會(huì)擁有一張健康而美麗的容顏。

　　不要過(guò)多的服用精制的碳水化合物

　　炸薯?xiàng)l會(huì)讓臉上長(zhǎng)豆豆，但根源并不在油，而是土豆。據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，若你的飲 食主要是以蛋白質(zhì)，水果和蔬菜構(gòu)成，不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等，那你的臉上長(zhǎng)豆豆的機(jī)會(huì)就會(huì)比別人少。因?yàn)?，這些碳水化合物會(huì)使體內(nèi)的胰島素水平大大提高，并引起一系列的反應(yīng)，直到最后引起發(fā)疹。

　　適當(dāng)吃一些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來(lái)需要更多的時(shí)間，所以不會(huì)導(dǎo)致破壞肌膚的胰島素激增。

　　多吃高脂魚(yú)類魚(yú)類食品是體內(nèi)脂肪酸的豐富來(lái)源，這些脂肪酸可以抑制體內(nèi)的炎癥，減少皮膚發(fā)炎和起痤瘡。

　　脂肪酸含量高的魚(yú)有：鮭魚(yú)、鮐魚(yú)以及青花魚(yú)類和金槍魚(yú)類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。

　　拒絕使血管膨脹的食品和飲料

　　白里透紅，會(huì)讓人看起來(lái)更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問(wèn)題了。所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌制食品、味精和酒。

　　美麗是要付出代價(jià)的，所以，你想擁有一張干凈漂亮的臉，就只能委屈你的嘴嘍。