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七種主要的情緒： 七種主要的情緒對(duì)我們的能量流動(dòng)具有最大的影響。身、心、靈整體系統(tǒng)的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創(chuàng)傷、悲傷、擔(dān)憂(yōu)、壓力和過(guò)度興奮。（譯注：中醫(yī)體系將七情劃分為喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚。）和情緒阻塞攸關(guān)的所有情緒與狀況，都跟這七種基本情緒有關(guān)。調(diào)節(jié)自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以完全去除身體里的緊繃感與壓力。 
一、恐懼 恐懼會(huì)主導(dǎo)情緒，讓氣（能量）變得枯竭?？謶謥?lái)自于對(duì)生命的迫切危機(jī)感，它根植于無(wú)法忍受某個(gè)特殊狀況所引起的想法，或許是擔(dān)憂(yōu)自己可能失去最重要的一些事物（例如我們的生命、心愛(ài)的人、我們的生活條件、擁有物，或是我們的理智）。 恐懼是一種物化的情緒，也是最有力的疾病制造者。 元素：水。 器官：膀胱、腎臟。 主要情緒：不安全感、猶豫不決。 次要情緒：不信任、懷疑和絕望。 自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的恐懼和不安全感。」 主要穴位：位于胸骨兩側(cè)，在鎖骨下方。 次要穴位：位于雙眉內(nèi)側(cè)的起點(diǎn)。 附記：掌握恐懼的關(guān)鍵之一，就是專(zhuān)注在你的呼吸上。緩慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸氣時(shí)小腹緩緩脹起，然后屏住呼吸數(shù)到三，接著再用嘴巴慢慢地吐氣，同時(shí)小腹盡量向內(nèi)縮。 短評(píng)：驚恐癥和恐懼癥通常與焦慮有關(guān)（關(guān)于土元素，請(qǐng)參考「擔(dān)憂(yōu)」）。 
二、憤怒 壓抑了憤怒或不適當(dāng)?shù)貋y發(fā)脾氣，可能會(huì)極度危害到心臟以及其他重要器官。許多不同的原因都會(huì)引發(fā)憤怒，舉例來(lái)說(shuō)：感覺(jué)被不公平地對(duì)待、不被了解、沒(méi)有得到自己想要的東西、感覺(jué)受辱等。處理憤怒的關(guān)鍵就是不要理會(huì)令我們生氣的人或事。憤怒是需要被釋放并逐出系統(tǒng)外的能量，因?yàn)樗谘诹艘曇芭c邏輯，經(jīng)常使我們作出倉(cāng)促而沖動(dòng)的決定。 元素：木。 器官：肝臟、膽囊。 主要情緒：沮喪挫折、焦躁易怒。 次要情緒：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下。 自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的憤怒和挫折感?！?/span> 附注：這句自我肯定陳述一如其他的情況，可以更改而適用于別的情形。舉例來(lái)說(shuō)：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的焦躁?！?/span> 主要穴位：位于右側(cè)，大約在肋骨下方，從中線(xiàn)延伸到側(cè)邊之處。 次要穴位：位于眼尾外側(cè)的半指寬處。 附記：如果我們生某人的氣，必須立即釋放這股能量。要做到這點(diǎn)我們必須寬恕激怒我們的人，也需要寬恕自己讓別人引起了 我們的憤怒。只要?jiǎng)e人能惹我們生氣，就意味著我們還放不下某些事。 如果某人有意激怒我們，那就更容易處理了，我們不應(yīng)該為了這類(lèi)事而失去能量（關(guān)于寬恕，請(qǐng)參考「創(chuàng)傷」）。 短評(píng)：呼吸練習(xí)、大聲尖叫或吶喊將有助于釋放憤怒能量。做一些身體的活動(dòng)，如跑步、跳繩、尖叫等。 
三、創(chuàng)傷 受到傷害是最糟糕的感覺(jué)之一，它可能導(dǎo)致自我武裝、無(wú)能感、孤獨(dú)感、罪惡感、抑郁以及無(wú)價(jià)值感。它讓你覺(jué)察到自己經(jīng)常被人占便宜而且脆弱無(wú)力。這是一種介乎中間的感覺(jué)，可能導(dǎo)向任何問(wèn)題：退縮、否定、困惑、憤怒、不信任和恐懼。我們一旦開(kāi)放自己而變得柔軟易感時(shí)，創(chuàng)傷就會(huì)跟心臟產(chǎn)生最深的共振。這是我們必須學(xué)習(xí)放下的一種感覺(jué)，而觀(guān)察其他人的行為正好是我們了解自己的一種方法。 我們是否把傷害認(rèn)為是沖著自己來(lái)的？我們是否尋求各種成長(zhǎng)的方式？我們?nèi)绾翁幚肀旧淼默F(xiàn)實(shí)？其他人是否能奪走我們的快樂(lè)？你是否愛(ài)自己？處理創(chuàng)傷的唯一方法就是勇往直前，學(xué)得教訓(xùn)，繼續(xù)過(guò)我們的生活。分享親密的感覺(jué)能夠幫助我們處理創(chuàng)傷，我們必須負(fù)起責(zé)任，不再扮演犧牲者的角色。 元素：火。 器官：心臟和小腸。 主要情緒：脆弱、情緒不穩(wěn)定。 次要情緒：過(guò)度敏感、被拋棄感、孤獨(dú)、情緒壓抑、過(guò)度興奮、罪惡感、羞恥感以及失望。 自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的創(chuàng)傷，寬恕由自己和某某人（讓你覺(jué)得受到傷害的人的名字）所制造出的情境?！?/span> 主要穴位：位于小指指甲根的內(nèi)側(cè)，靠近無(wú)名指的那一側(cè)。 次要穴位：手握拳，位于手掌主要皺褶處的尾端，掌心與手背交會(huì)之處。 附記：如果放下了過(guò)去的種種，寬恕的力量就成了便于我們運(yùn)用的、最能解放與治愈的力量。我們永遠(yuǎn)不會(huì)寬恕得太多！借由寬恕，我們突破了過(guò)去帶給自己的束縛而放下了業(yè)力。寬恕所有帶給你傷害的人。身心能量整合微信：shenxinnl 短評(píng)：通過(guò)刺激創(chuàng)傷與寬恕的主要穴道，我們使心臟和肝臟再生，而覺(jué)得更有生命力。
四、擔(dān)憂(yōu) 擔(dān)憂(yōu)使我們失去大量的能量，創(chuàng)造出身體里的緊繃感，而影響到我們的消化與新陳代謝。我們擔(dān)憂(yōu)的時(shí)候會(huì)失去專(zhuān)注力而難以成事，長(zhǎng)期下來(lái)將影響到對(duì)自己的評(píng)價(jià)，而讓我們背離當(dāng)下。我們?nèi)菀滓虼硕龅揭馔?，也容易分心。若能有效處理?yè)?dān)憂(yōu)的能量，我們可以成就更多的事，更容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 元素：土。 器官：胃、脾臟和胰臟。 主要情緒：焦慮、低自我評(píng)價(jià)。 次要情緒：依賴(lài)、相互拖累、無(wú)力感、不信任、恐懼未來(lái)、厭惡感、執(zhí)迷、神經(jīng)質(zhì)、不快樂(lè)以及害怕失之交臂。 自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己，即使在擔(dān)憂(yōu)、焦慮，或是感覺(jué)自我評(píng)價(jià)很低時(shí)也一樣?！?/span> 主要穴位：位于眼窩中間的骨頭邊緣。 次要穴位：唯一在身體左側(cè)的一個(gè)穴道，沿著胸口下緣往左側(cè)延伸，和腋窩中央向下延伸的交叉處。 附記：每當(dāng)我們心頭占滿(mǎn)了思緒，沒(méi)辦法揮走某些想法時(shí)，輕敲擔(dān)憂(yōu)的主要穴位可以幫助我們不再妄念紛飛，一再重復(fù)的夢(mèng)境與焦慮也會(huì)很快地消失。 短評(píng)：許多恐懼癥乃是起因于焦慮，不妨從這些穴位下手，有效地加以治療。在做任何自助式的治療時(shí)，如果沒(méi)有癥狀紓解的效果就需要求教于專(zhuān)業(yè)人士。 
五、哀傷 哀傷總是跟與心愛(ài)的人分手或是放棄心愛(ài)之物有關(guān)。這是一個(gè)非常有幫助而且有必要的人生過(guò)程。如果我們能更開(kāi)放地領(lǐng)會(huì)無(wú)所失的道理，并借此而了解宇宙的運(yùn)行，就會(huì)更容易安忍和接納哀傷。我們的執(zhí)著制造出對(duì)生命中已不再為我們所擁有的人、事、物的渴望。 在痛苦或巨大的壓力之下，我們或許會(huì)陷入強(qiáng)烈的憂(yōu)傷而無(wú)法自拔，但壓抑這些情感很可能導(dǎo)致創(chuàng)傷后壓力癥候群。在這類(lèi)癥候群的例子中，有些人可能持續(xù)地跟過(guò)去對(duì)抗，這些缺乏支援的人可能無(wú)法戰(zhàn)勝這些情緒，而必須求助于酒精、藥物或醫(yī)療。這是因?yàn)楠?dú)自哭泣或沉浸在哀傷中，通常并不足以釋放哀傷的情緒，我們需要再度使能量流動(dòng)以恢復(fù)健康，這就是情緒平衡技巧能夠幫上大忙的原因。 元素：金。 器官：肺臟、大腸。 主要情緒：僵固剛直。 次要情緒：哀傷、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、無(wú)助、頑固、哭泣、自我防衛(wèi)、堅(jiān)持規(guī)則、完美主義以及罪惡感。 主要的自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的哀傷和失落。」 次要的自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的僵固剛直和難以放下?！?/span> 主要穴位：位于大拇指內(nèi)側(cè)的指甲根旁。 次要穴位：位于食指的指甲根旁，靠近大拇指這一側(cè)。 附記：哀傷過(guò)后，我們必須恢復(fù)我們的氣能。最快的方法就是借由適當(dāng)?shù)淖晕铱隙愂?，逐一活化所有的情緒平衡點(diǎn)。 短評(píng)：其他固鎖在金元素里的模式，也與堅(jiān)守剛直與完美主義有關(guān)。這是很難打破的模式，可是只要多多練習(xí)，任何人都可以放松下來(lái)，變得更有彈性。 身心能量整合公眾平臺(tái)根據(jù)人體五層身模型，講解肉身、情緒、氣息、氣、念頭、種子互相作用身體的各種表現(xiàn)，致力于讓喜歡探索真相的人們?cè)谏眢w和心靈能量之間的疏通。公眾號(hào)：shenxinnl
六、壓力 壓力是我們無(wú)法忽略的病因，任何會(huì)破壞能量的都是壓力，這與我們?nèi)绾翁幚碜约旱脑庥鲇忻芮嘘P(guān)系。它完全附屬于內(nèi)在活動(dòng)，與外在事件毫無(wú)關(guān)系。我們可能會(huì)用以下的方式處理充滿(mǎn)壓力的感覺(jué)： ●抗拒。 ●壓抑。 ●行動(dòng)、統(tǒng)合和釋放。 我們抗拒的東西將會(huì)持續(xù)存留，我們壓抑的東西則會(huì)永遠(yuǎn)追著我們不放。最好的對(duì)治方式就是讓壓力像空氣一般地消失： ●依據(jù)我們能夠改變與控制的而做出行動(dòng)。 ●接納我們無(wú)法改變或控制的而加以統(tǒng)合。 ●釋放阻礙能量自由流動(dòng)的緊張感。 元素：火。 器官：免疫系統(tǒng)一內(nèi)分泌系統(tǒng)（任脈與督脈）。 主要情緒：壓抑種種的情感。 次要情緒：緬懷以往、困惑、壓抑憤怒、空虛感、不安全感、出現(xiàn)專(zhuān)注力與記憶力方面的問(wèn)題。 主要的自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的壓力?！?/span> 次要的自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己，即使在壓抑感情時(shí)也一樣?！?/span> 主要穴位：位于鼻子與上唇中間連成一線(xiàn)的上1/3與下2/3的交會(huì)處。 次要穴位：位于上唇與下巴中間連成一線(xiàn)的上1/3與下2/3的交會(huì)處。 附記：緬懷以往就是重新活在過(guò)去，而不再身處當(dāng)下；陷入白日夢(mèng)的模式，無(wú)能處理業(yè)報(bào)。我們需要放下「當(dāng)初我們應(yīng)該如何如何」，而創(chuàng)造出當(dāng)下真正想要的事物。 短評(píng)：學(xué)習(xí)處理壓力是現(xiàn)代生活中最重要的技巧之一。保持鎮(zhèn)定并專(zhuān)注在騷亂的中心點(diǎn)，是健康與長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。 
七、過(guò)度興奮（神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定） 過(guò)度興奮和情緒不穩(wěn)定的情況經(jīng)常發(fā)生在我們周遭。在追求欲樂(lè)與刺激的過(guò)程中，我們可能與感覺(jué)脫節(jié)而導(dǎo)致壓抑，但借著回到內(nèi)心的感覺(jué)，我們將再度與內(nèi)在聯(lián)結(jié)。 借著把一只手放在前額上，我們可以將左右腦的反射區(qū)聯(lián)結(jié)起來(lái)，這能使我們鎮(zhèn)定下來(lái)，協(xié)助統(tǒng)合內(nèi)在的亂流。尤其是做深層的腹式（丹田）呼吸，并且在呼氣時(shí)專(zhuān)心想著「放下」，將更為有效。復(fù)誦自我肯定陳述的放松話(huà)語(yǔ)，直到重新建立平衡的情緒為止。 元素：火。 器官：心包經(jīng)與三焦經(jīng)（免疫一內(nèi)分泌系統(tǒng)）。 主要情緒：壓抑性征。 次要情緒：變幻莫測(cè)、偏執(zhí)、猶豫不決、困惑、性無(wú)能、性冷感、陽(yáng)痿、疲憊枯竭、震驚、劇烈的創(chuàng)傷。 主要的自我肯定陳述：「我感覺(jué)很平衡，而且能夠優(yōu)雅地處理所有挑戰(zhàn)，再大的困難也不成問(wèn)題?！?/span> 次要的自我肯定陳述：「我深深感覺(jué)對(duì)自己的愛(ài)，并接納自己壓抑了對(duì)性征的感受?！?/span> 主要穴位：位于手背，最后一個(gè)指關(guān)節(jié)與手腕的中間，無(wú)名指與小指間的凹谷處。 次要穴位：位于中指的指甲根旁，靠近食指的那一側(cè)。 附記：壓抑我們的性有許多方式與理由，而且并不直接跟性別有關(guān)。性是男性與女性都有的陰柔與陽(yáng)剛特質(zhì)。男性?xún)A向于壓抑他們陰柔的一面，而多半活在否認(rèn)之中；由于不了解本身最私密的感覺(jué)，他們壓抑了自己的性征，他們也可能因?yàn)椴粔蚪^斷而壓抑了陽(yáng)剛的一面。女性則可能因?yàn)闊o(wú)法恰當(dāng)?shù)靥幚砬榫w，而壓抑了她們的陽(yáng)剛面。 短評(píng)：在這個(gè)資訊復(fù)雜的時(shí)代，神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定是相當(dāng)常見(jiàn)的。種種知覺(jué)的輸入可能變得過(guò)量，而無(wú)法紓解禁錮的情緒，使我們變得亢進(jìn)與過(guò)度興奮。另一種可能則是我們?cè)谏倪^(guò)程中被淘空了，變得疲憊枯竭。在我們這個(gè)快速變遷的世界里，傳統(tǒng)的男、女角色由于壓抑情緒的結(jié)果而變得模糊不清。
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