人體的健康，除了先天遺傳因素以外，和我們后天的調(diào)養(yǎng)有非常大的關(guān)系。很多時候，一個看似身體非常強壯的人未必長壽，而一個從小體弱多病，弱不禁風(fēng)的人，如果懂得養(yǎng)生，卻往往能年逾百歲而不衰。這充分說明了后天調(diào)養(yǎng)的重要性。

動靜結(jié)合

王教授指出，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》就有：久坐傷肉,久立傷骨,久臥傷氣,久行傷筋的論述。所以，人體要想調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，需要動靜結(jié)合，不能一個姿勢過久，否則就會損傷人體的機能。

在天氣比較寒冷的冬天，如果氣溫較低，不適合參加戶外活動。王教授教大家一個在室內(nèi)就能做的運動：脫掉鞋子，用一根搟面杖（或者其它圓柱狀物體）踩在腳底，進行來回的摩擦鍛煉。通過這種方式，可以有效的刺激人體足底的各個穴位。達到強身健體的目的。

因人而異

不同的年齡、性別，所采取的調(diào)養(yǎng)方法也不一樣。王教授說，人在年輕的時候可以多進行一些體育活動，但是在上了年紀(jì)之后，就要盡可能的減少大量的體育活動。盡可能的采取一些比較和緩的鍛煉方式。在談到達到什么程度比較適合時，王教授說，一般老年人的體育鍛煉要感到稍微疲勞，但是休息后能夠馬上緩解作為最適合的程度。

順應(yīng)自然

（1）飲食

所謂一方水土養(yǎng)一方人，不同區(qū)域的人有自己不同的飲食習(xí)慣。王教授主張，我們?nèi)粘ｏ嬍持?，要遵循吃得對，而不是吃得貴的原則。一般我們小時候吃什么、父母經(jīng)常吃什么，我們也盡量吃什么。要盡量吃自己常吃的東西，不要過度食用自己生活環(huán)境中比較少見的食物。

比如比方人過多的食用南方水果、南方人過多的食用北方的面食，在中醫(yī)看來都有悖于中醫(yī)的養(yǎng)生原則。同時王教授也提出，我們?nèi)粘ｏ嬍持?，要多食用?yīng)季的水果、蔬菜，少食用反季節(jié)的東西。

（2）起居

一年之中，四季更迭，我們的起居方式也要做出適時的調(diào)整。尤其在秋冬季節(jié)，人體最易感受風(fēng)、寒邪氣，我們出行的時候一定要多注意防寒保暖。王教授建議經(jīng)常出門的朋友要盡量佩戴圍巾，因為頸椎處有很多血管，還有很多重要的穴位，比如六條陽經(jīng)與督脈交會的大椎穴，保護好這些穴位，就可以使得氣血暢通，陽氣充足，從而減少疾病的發(fā)生。