生活中這7個壞習(xí)慣會讓你有一口黃牙，趕緊改掉吧！

傾笑百媚 2016-02-15

展開全文

花椰菜富含豐富的膳食纖維，食用后可以減少口腔(和身體其他部位)的炎癥。生食清脆的花椰菜有助于清潔口腔、擦亮牙齒。生活中這7個壞習(xí)慣會讓你有一口黃牙，趕緊改掉吧！

　　壞習(xí)慣一、洗牙過勤

　　世界衛(wèi)生組織的牙科專家認(rèn)為，只要平常注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了，如果你經(jīng)常吸煙，那每年需要洗牙2-3次。專家指出，洗牙過勤會使牙縫增變大，牙部過敏，食物殘渣和色澤會更容易附著于牙齒表面。

　　壞習(xí)慣二、牙刷太硬

　　就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大，經(jīng)常使用會損傷牙齒表面琺瑯質(zhì)，使色素沉淀。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒堅硬，顏色也不會太白！因此建議你準(zhǔn)備軟硬兩把牙刷，每隔3天用一次硬毛牙刷。

　　壞習(xí)慣三、藥物牙膏

　　俗話說「是藥三分毒」，藥物牙膏雖能控制致病菌的產(chǎn)生，但也會破壞口腔中的「生態(tài)平衡」，引發(fā)新的感染。更重要的是，藥物牙膏中的生物堿會損傷牙齒表面釉質(zhì)，使牙齒失去光澤！

　　壞習(xí)慣四、喝礦泉水

　　氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)，使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多，會讓你的一口白牙失色！美國口腔健康專家的建議是：每人每天最少喝1000毫升的白開水，其中礦泉水的攝入量不要超過 300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開的自來水。

　　壞習(xí)慣五、喝紅茶或黑茶

　　茶葉中有大量多酚類氧化物，長期飲茶，會讓牙齒變黃。研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心飲用!另外，煮茶葉時間越長，氧化物的作用性就越低，為了保證自己有一口白牙，你可以適當(dāng)延長煮茶時間。

　　壞習(xí)慣六、喝可樂

　　可樂的成分是糖漿和二氧化碳?xì)?，喝的過多，會使糖分沉淀于牙表面，使其顏色變黑。有研究發(fā)現(xiàn)，如果每天喝1升可樂，兩年后牙齒表面的琺瑯質(zhì)會被酸腐蝕掉一半。在碳酸飲料中，深色的可樂對牙齒損傷最大，橙色汽水其次，一般來說，顏色越淺的飲料越安全，建議你選擇透明色的雪碧。

　　壞習(xí)慣七、吃咖哩

　　在美國牙醫(yī)協(xié)會最新公布的「牙齒染色排行榜」上，咖哩的主要成分姜黃超過了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。研究指出，姜黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實的「白牙克星」。如果你真喜歡那種辣辣的感覺，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖哩，避免作用力較強(qiáng)的紅咖哩和黃咖哩。

　　想擁有一口潔白、美麗的牙齒，但又不想老是求助于牙醫(yī)！那你不妨來試試下面這7種天然食物吧！

　　1、蘋果

　　蘋果中富含的高濃度「果酸」(被廣泛應(yīng)用于牙膏生產(chǎn)中)，恰恰可以促進(jìn)唾液生成，進(jìn)而清潔牙齒，移除污垢。

　　如果你能用15分鐘滅吃掉一個蘋果，那么其果肉中富含的有機(jī)酸和果酸質(zhì)，就可以把口腔中的細(xì)菌統(tǒng)統(tǒng)殺死，起到保護(hù)牙齒、防止蛀牙、預(yù)防牙齦炎的作用。

　　2、鳳梨

　　「鳳梨蛋白酶」是一種美白牙齒的有效成分。而鳳梨恰恰是唯一一種含有天然「鳳梨蛋白酶」(一種具有抗炎和去污作用的化合物)的食物。這種「鳳梨蛋白酶」不但可以增加食物口感，還能跨領(lǐng)域幫助人類抗擊癌癥、鎮(zhèn)靜消炎。目前該物質(zhì)已被廣泛應(yīng)用于食品加工、醫(yī)藥保健、美容化妝品…等領(lǐng)域。

　　3、花椰菜

　　花椰菜富含豐富的膳食纖維，食用后可以減少口腔(和身體其他部位)的炎癥。生食清脆的花椰菜有助于清潔口腔、擦亮牙齒。根據(jù)《歐洲牙醫(yī)雜志》的研究，稱：花椰菜中的鐵會給牙齒帶來多一層有效防護(hù)，令牙釉質(zhì)不被細(xì)菌侵襲腐蝕，同時也能預(yù)防牙斑和蛀牙的生成。

　　4、葡萄干

　　介于葡萄干的含糖量，很多人誤以為多吃葡萄干對牙齒無益。其實，它才是我們的「護(hù)牙小天使」。據(jù)研究顯示：將葡萄干與麥片搭配食用，其潔牙效果，明顯優(yōu)于僅食用麥片的效果。

　　咀嚼葡萄干，會刺激唾液分泌，中和掉口腔中「其他食物殘渣」和「細(xì)菌」構(gòu)成的酸性環(huán)境，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防牙菌斑，有效防止蛀牙的生成。

　　5、起士

　　奶酪中的鈣、磷、蛋白質(zhì)…等礦物質(zhì)，能有效地保護(hù)牙釉質(zhì)，令牙齒強(qiáng)健。根據(jù)美國牙科美容學(xué)會研究結(jié)果顯示：奶酪中的乳酸也具有保護(hù)牙齒、避免齲齒(蛀牙)的作用。除此之外，硬質(zhì)干酪還能刺激唾液分泌，清潔凈白牙齒。