春節(jié)期間，聚會(huì)多，人也比較累，特別有些晚上聚會(huì)很遲才回家，睡眠不好。

睡眠質(zhì)量會(huì)影響人體生理機(jī)能，持續(xù)睡眠時(shí)間低于生理的需要兩三天以上，最先受到影響的是注意力、專(zhuān)注力。睡眠嚴(yán)重不足時(shí)，還有可能導(dǎo)致神錯(cuò)亂、加速皮膚衰老、誘發(fā)肥胖、甚至引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題哦~而且馬上快要上班了，得趕緊調(diào)整回來(lái)。

可以試試遇見(jiàn)愛(ài)，瑜伽不單單只是幫助人們的身體減肥，還能幫助人們改善睡眠。有些說(shuō)人運(yùn)動(dòng)也可以有助于睡眠，但是晚上運(yùn)動(dòng)量把握不適很容易會(huì)干擾睡眠。因此，練習(xí)一些溫柔的瑜伽應(yīng)該是最適合睡前放松的運(yùn)動(dòng)方式。下面幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，都比較適合睡前做，在床上就可以做。

停留5 個(gè)呼吸

停留8 個(gè)呼吸

停留8 個(gè)呼吸

停留8 個(gè)呼吸

停留8 個(gè)呼吸

瑜伽改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)還可以改善睡眠效率。平常10個(gè)小時(shí)的睡眠仍然會(huì)有精神不振的情況，睡眠瑜伽提高效率后8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間會(huì)讓你一天的心情和精神都處于良好的狀態(tài)，對(duì)工作和生活都是十分有利的。