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更多精彩內容,請長按,'識別二維碼'下載“脊柱健康”app 從養(yǎng)生的角度來說，春天要做的是理順身體，把冬天進入到體內的寒邪排出，把積累了一冬的邪氣趕走，生發(fā)陽氣，為接下來一整年的消耗做好儲備。
為什么要生發(fā)陽氣？因為陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，“陽氣”越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病。 所以陽氣生發(fā)起來，人就有很好的身體保護能力。 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院體檢中心主任陳瑞芳曾說，陽氣決定長生，當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的發(fā)生和發(fā)展了。 隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。一些不良生活習慣如過食生冷、經(jīng)常晚睡、出汗過多也都會耗損陽氣，陽氣虛會導致人體生理活動減弱和衰退，抵抗力下降，外邪就會趁機侵入人體，就容易患上各種疾病。 尤其今年立春先于春節(jié)，正值一年中最疲憊不堪之時，此時開始儲備和養(yǎng)護陽氣，身體就更能平安無恙。 
立春要適當多吃點辛溫發(fā)散的食物，酸味食物要少吃，因為不利于肝氣疏泄和陽氣生發(fā)。
大蔥早春大蔥冒出嫩芽，清香脆嫩，正好嘗鮮，也有“咬春”的意思。蔥里含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，在一定程度上驅除體內寒氣。 大蒜有很強的殺菌作用，能殺滅想在體內打算活動的細菌，同時降低血脂，減少血液中糖的含量，從而保護肝功能，配合春季養(yǎng)肝。從中醫(yī)的角度講，養(yǎng)肝也是護陽。 韭菜又名起陽草，能夠促進血液循環(huán)，起到保養(yǎng)陽氣的作用，對春季保健十分有益。 白胡椒白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預防感冒。 芥菜含有豐富的A、C、D維生素，能提神醒腦、解除疲勞，解決春困的煩惱。芥菜有一種辛辣的芳香氣味，可以旺火沸水焯一下，也可以急火快炒，從而減輕“異味”。 生姜其辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，幫助消化，具有健胃功能。 
玫瑰茉莉茶春季選茶大有講究，此時宜喝花茶，因為春季人體陽氣的生發(fā)需要依賴肝氣的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效。取玫瑰花1克，茉莉花1克，紅茶3克，冰糖適量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。 佛手泡茶佛手6克，切碎，以沸水沖泡，加蓋10分鐘，頻頻飲用，有疏肝理氣止痛的功效。 黃芪茶陽氣生發(fā)顯著不足的，還可以用中藥黃芪5克、桂枝3克、炒麥芽6克、當歸3克，煮開后當茶飲。 紅奶茶很多人有喝牛奶補鈣的習慣，北京東直門醫(yī)院血液腫瘤科副主任醫(yī)師張洪鈞指出，牛奶味甘性涼，能夠補陰養(yǎng)陰，但是它也會給身體帶來濕氣，使陽氣郁結。建議可以加入紅茶后制成奶茶。紅茶偏溫熱，有祛風祛濕的功效，可以起到很好的平衡作用，幫助護陽。 （草藥茶建議咨詢中醫(yī)師后再服用） 大椎穴中醫(yī)認為，寒氣容易損傷人體的陽氣。為了防止在春天受風寒，出門之前用手掌把頸后的大椎穴搓熱，這里是人體陽氣的制高點，把這里搓熱的話，能提升人的保護能力，可以免受風寒。 
腎俞穴腰為腎之府，是人體陽氣的根基。用熱水袋熱敷腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
神闕穴肚臍為“神闕”穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。
沒有暖水袋的，不妨用手搓一搓。 敲膽經(jīng)（大腿側）在人體上有一條非常重要的經(jīng)絡，叫做膽經(jīng)，《黃帝內經(jīng)》講：“凡十一臟取決于膽”，意思是說所有臟腑經(jīng)絡的陽氣，都會依附著膽經(jīng)升發(fā)起來。所以，在立春時節(jié)，每天早晨起來的時候，握緊拳頭雙手在大腿正外側肉最豐厚的地方敲打10分鐘，讓膽經(jīng)得到激發(fā)陽氣升發(fā)起來。 源于網(wǎng)路，版權歸原作者所有。如有侵權，請及時聯(lián)系，我們將予以刪除 【新朋友】點擊標題下方藍字“世界脊柱健康聯(lián)盟”快速關注
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