冬天，有沒有怕睡覺著涼，總是蓋著厚厚的被子？但是溫馨提醒：蓋厚被子睡覺，人會有壓迫感，不能放松全身，加上厚棉被透氣性不好，雖然晚上暖和了，但會使毛孔打開，第二天起床時更易受風(fēng)寒。

▍被子蓋厚了固然暖和，但卻會影響睡眠

       被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且體表經(jīng)受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。所以，睡覺時，要注意被子不能漏風(fēng)，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。

       另外，人體在睡眠時會排汗，而被窩的相對濕度保持在50%~60%為最好，所以被褥要經(jīng)常攤開通風(fēng)，最好可以放到陽光下進(jìn)行晾曬。

▍冬被種類多，應(yīng)該怎么選？

       市場上被子種類繁多，從價廉物美到功能齊全，各有各的優(yōu)劣，往往讓人在挑選時眼花繚亂，實(shí)在無從下手。從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。       

       羽絨被輕薄、柔軟，吸濕性、透汗性都很好，不會有壓迫感，適宜老人、兒童、孕婦，對高血壓、心臟病患者來說更是上上之選。

羊毛被吸濕、透氣，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產(chǎn)生靜電，非常適合懼寒、體弱、多汗者的人。

       而近年來非常流行的多孔棉被，雖然手感好，也足夠蓬松、保暖，但因?yàn)槭腔w產(chǎn)品，吸濕性差，不適合易過敏體質(zhì)的人使用。

▍被子應(yīng)該怎樣蓋才最健康？

       冬季空氣流通差，所以夜間睡覺①千萬不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸不暢；②身體四周要掖好，以免漏風(fēng)；③肩膀和四肢不要露在外面，以免受涼。④此外，冬天的睡衣不能太厚，否則會影響睡眠的舒適度。建議選擇寬松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布。

       因人體睡眠時會出汗，被褥要經(jīng)常晾曬。最好定期放在陽光下曬，平時起床后也可以攤開通風(fēng)。

      【結(jié)語】：晚上睡不好，可能是你被子出問題了！蓋太厚的被子有損健康，冬季最好選用羊毛被或羽絨被，吸濕透氣，非常適合懼寒、多汗者。