乳房是女人性感的象征，同時(shí)它也是區(qū)分男女身體的標(biāo)志。現(xiàn)在的職場女性越來越多，每天緊張的工作，往往就會忽視乳房的保健。乳房疾病中最讓人害怕的莫過于乳腺癌，因此它也“榮升”為女性第一大惡性腫瘤。近年來，我國乳腺癌患者發(fā)病率逐漸上升，2015年的數(shù)據(jù)表明，城市人群乳腺癌的發(fā)病率為為52/10萬，農(nóng)村為42/10萬，其中年齡最小的患者僅22歲。

　　由此可見，乳房的保健多么重要。要想避免被乳腺癌“纏上”，除了糾正不良的生活習(xí)慣和飲食外，還可以通過按摩來預(yù)防。

　　乳頭保健

　　第一步：一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。

　　第二步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意力度不要過大哦。

　　第三步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

　　乳房保健

　　第一步：一手按住腋下，另一手托住外側(cè)乳房，用手掌輕輕向上推。

　　第二步：兩手掌貼緊乳房，由內(nèi)而外打圈按摩。

　　第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

　　第四步：一手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。

　　第五步：用四指指尖輕擊對側(cè)乳房，以乳暈為中心，環(huán)狀叩擊5遍。

　　第六步：用拇指和食指揉拿對側(cè)乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內(nèi)側(cè)至腋窩處。

　　以上就是幾步乳房保健的方法，可以每天一次，每次時(shí)間5分鐘左右。按摩時(shí)宜采取坐姿，也可以在按摩前在手上涂上潤膚乳，按摩會變得更中中順滑而且還能保養(yǎng)胸部皮膚哦！