【圖文介紹】

這個訓練主要是練習側身步的調整，因為在側身的時候，正手去發(fā)力的時候，腳下的移動很重要，隨時要調整身體的重心，進行腳下重心的轉換。

在移動的時候呢，身體的重心調整很重要，上下重心的調整，腳下重心的轉換也很重要。你只有從左向右進行轉移，從右向左進行蹬轉你才能更好進行移動。

所以我們在打球的時候，雙腳它不是站死的，隨時在調整重心。這點是我們要進行理解的，掌握的這個訓練項目呢，業(yè)余愛好者也可以模仿一下。它可以很好地練習我們正反手的轉換，也可以很好地練習我們身體重心的轉換。業(yè)余愛好者在練球的時候一定要多加強銜接能力的訓練。

因為平常定點去打的時候，你不用去考慮腳下的移動，所以也談不上說技術動作的銜接。我們要多練正反手技術的銜接轉換，特別是側身位，側身體是最難練的，它的發(fā)力不象你正身位正對球臺那么好用力。

你身體側著的時候，你對方向的控制，弧線的控制都會有一定偏差，所以這個訓練內容呢，大家也可以參考來練習一下。再個，注意看視頻當中轉換的時候，它反手和正手的腰部用力還是有區(qū)別的。反手可能腰腹的力量用得比較多，這個腰部去進行擰的比較多。正手還是從右向左蹬轉的比較多一點。發(fā)完力以后要進行快速還原，腳下快速還原，把位置回到側身位，不然你反手差位置的話就很難進行銜接。

再就是大家可以體會一下咱們在練習過程當中身體重心的調整，我們可以記住一個原則，就是說當你去進行發(fā)力的時候。我們身體重心越要盡量地壓低，特別是正手越去發(fā)力的時候，球特別是弧線低的時候你身體的重心也一定程度地要控制低一點。

在你進行發(fā)力的時候呢，轉換，重心的轉換很重要，要把重心給轉換到左腳上面，身體的前方這樣才能保證你發(fā)力過后雙腳能夠快速還原。

這個教學視頻我會堅持把它做下去，因為它也是對我個人的一個記錄。記錄我每天訓練的一些情況，因為我作為乒乓網的創(chuàng)始人

首先自己也要把技術提升，每天對著電腦的時間太長。自己都沒有時間去練球，手一生再去教學的時候也會影響這個動作。你自己動作打得不好看，不專業(yè)，你怎么能夠讓別人學得好呢？

【GIF動態(tài)圖】