我國成人高血壓患病率為 18.8％ ，嚴(yán)重威脅人們的生命與健康，作為非藥物降壓方法，運動是否可行呢？

有氧運動對于降血壓是有積極作用的：1. 有氧運動后可以使肌肉的血管發(fā)生結(jié)構(gòu)性的改變，其中包括血管長度的延長、血管橫截面積或血管直徑的增大和血管生成。通過降低血管外周阻力來達(dá)到降壓目的。

2.運動不僅大量消耗體內(nèi)能量，也可直接使血中胰島素濃度下降，這樣有利于降低體重，減重對降血壓有重要作用。

3.運動能改善人的情緒 ,幫助有效地降低血液中膽固醇和低密度脂蛋白的含量，減輕了發(fā)生高血壓的危險因素。

4.運動調(diào)整了激素分泌水平，升高血壓的激素分泌就會下降，長期體育運動訓(xùn)練后體重下降該系統(tǒng)抑制，心房鈉肽水平增高，促進鈉從腎臟排泄，從而參與血壓調(diào)節(jié)。

可以選擇步行、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽，但是運動的首要前提就是安全。根據(jù)自己身體狀況，選擇適合的運動。中老年高血壓人群，應(yīng)選擇輕度運動量并堅持下來。這樣才能強身健體，又能輔助降壓。秋天運動強度可以適當(dāng)降低，冬季和初春是高血壓病的高發(fā)季節(jié)，盡量減少室外運動。